饮食多样化，各种美食充斥着我们的味蕾，很多人在选择美食时，也是先从外观入手，然后是口感。

但是在过嘴瘾的时候，只关注色泽艳丽和口感美味的食物，是否关心过这种食物会对健康造成的伤害吗？

尤其是多数年轻人，巨大的工作压力下，白天拼命工作，吃饭的功夫也不敢耽误，到晚上还要熬夜加班，久而久之饮食不规律，精神压力过大，很多人选择放松的方式，就是好好的吃一顿。

所带来的后果就是胃部不适或者胃部剧痛，长时间的微博不是很多人选择吃药缓解，更甚至有人不拿胃痛当回事，一旦严重去检查时，已经发现癌变。

1、鱼露

这也是生活中常见的一种调味品，口感俱佳，还能提鲜。

主要是用大量的鱼虾下脚料制作而成，制作过程中加入大量盐分熬制，所以含盐量非常高，此外在加工的过程中还容易形成一种叫乙酸乙酯的物质，这种物质会增加人体患病几率降低，机体抵抗力，增加患癌率。

2、鸡精

鸡精是常见的调味品，几乎每家每户都有，烹饪菜肴时，临出锅放上一点味精来提鲜。

但是现在养生意识的加强，讲究健康饮食，对味精持相反的态度认为多吃会伤害身体。

原因是胃经中含有谷氨酸钠的成分，制作过程中添加大量盐分食用过量会加重肠胃负担，明显的表现症状就是脱发掉发严重，所以鸡精还是少吃为妙。

3、虾酱

虾酱不仅可以让我们品尝新鲜的味道，还特别下饭，深受多数人喜爱。

但其制作过程却不得不重视，被添加过量的盐分和各类食物添加剂，长期吃这种高盐粉的腌制品会使肠胃黏膜受损，加重肠胃负担，引起脱发掉发的现象，长期如此还会引起胃部疾病。

切忌暴饮暴食

快节奏的生活方式下，暴饮暴食已经成为一种常态，而这种饮食方式势必会对肠胃造成负担。

饮食速度过快，肠胃蠕动能力跟不上节奏，影响消化吸收功能，久而久之肠胃蠕动能力减弱，肠胃功能虚弱，所以为了健康着想要保持七分饱放满吃饭的速度，这样肠胃更加轻松，更有助食物的消化吸收。

饮食清淡

繁重的工作，很多人在吃饭上就越来越不受重视，时间大大缩短，快餐外卖成为首选，其实这些快餐和外卖都比较油腻，含脂肪量和盐分都比较高。

而长期高油、高脂肪、高盐分摄入，加重身体代谢负担引起三高问题，

睡一个好觉

熬夜加班已是年轻人的常态，长期睡眠会出现问题。

而在医学上来讲预防癌症好的睡眠也至关重要，因为睡眠不足会使免疫力下降，由此可见，好的睡眠是防癌的关键。

此外还可提高各个脏器的循环运作和自我修复能力，增强自身免疫力，消除因为睡眠不规律而导致癌细胞突变的可能。

少抽烟少喝酒

抽烟喝酒是社交必备工具，所以大多数年轻人纷纷加入这一行列。

要知道这一行为对健康是非常不利的，抽烟喝酒，不仅不能够让人长寿，还会导致肺部和肝脏疾病，甚至引发癌变，所以为健康着想，远离烟酒是最佳的选择。

结语：现在越来越多的人患有肠胃疾病，甚至发展到少年儿童，可见健康的饮食对健康至关重要，要引起足够的重视，养成健康合理的饮食习惯，营养均衡搭配，减少患胃病的几率。