进入11月份，感觉自己身上的脂肪含量已经越来越多，前一段时间的调养已经告一段落，所以我决定给自己安排一个21天的减脂塑形计划。
我是一个不热爱运动的人，但是为了身体健康我还是决定吃八分，运动一分，情绪调节一分。这个理念可能和别人不一样，但是我觉得我需要这样，我只能做到这样。
首先先说一下计划：
吃是第一重要，我是生酮饮食的忠粉，不要问为什么，多看书，多实践，多体验，你也会的。不知者不怪。所以我还是会低碳生酮饮食的。
第二运动，我不会做很多运动的，打算每天跳绳锻炼一下，具体数字看身体接受情况。
第三情绪，这个其实很重要，每天一定要花时间调节情绪。
先这样计划吧，我觉得运动这个是最不好完成的。首先是时间，早上跳绳很扰民的，白天在公司不方便，晚上回家就是做饭吃饭，吃完饭不适合运动，让我在想想。
每周测一次体重
今早体重99.8斤。体重以斤为单位，这样显的多，有动力。
起床、上厕所、称体重、喝水、洗簌、做午饭、化妆、更衣、出发。还挺忙的。
最近因为运动太少了，所以决定坐公交上班，这样可以快速步行10分钟。
这个食谱仅供参考
我是不吃早餐的，不要认为你做不到，只要你低碳时间久了，血糖水平平稳，这很容易做到，你会感觉空腹会非常舒服，不要问我怎么知道，只有实践才能明白！
11.1日餐食
11.2日
轻断食
11.3
