第二部分投篮适应训练，适应什么呢？适应护球手，适应投篮强度，适应投篮速度。在完成第一部分的训练后，球员应该能够正确使用投篮手命中投篮了。此时需要球员增加护球手稳定篮球，也就是常规的投篮姿势训练。

*慢速投篮，第12天开始快速投篮

*慢速投篮要求尽量投出空心球

*如上图左右侧，罚球线三点

投篮训练示范

训练的时候应该时刻注意护球手与投篮手之间的联系，避免护球手阻碍投篮手发力，干扰投篮飞行轨迹。如果护球手依然容易触碰飞出去的篮球，球员可采用投篮瞬间将护球手僵硬住「硬手」，不让护球手随球伸出。或者悬置护球手在一侧，模拟护球动作。

悬置护球手

每一个部分的训练都是建立在上部分训练成果之上的。完成前两个部分训练后，球员应该拥有良好的投篮命中率，手感以及投篮速度。

第三部分“闭眼”投篮，要求球员在瞄准之后，出手的瞬间挪开目光或者眯眼「模糊」投篮。在许多情况下进攻球员面对防守，只是提前瞄下篮筐靠着感觉将球投进，没法长时间瞄准篮筐。本部分的训练内容可以自我检测投篮感觉，同时贴近实战情况。