当然，像宝宝吃着吃着就睡着了，或者当宝宝不安的时候你抱着摇着把孩子哄睡，如果只是偶尔几次，那也是可以的，但是不能让这样的方式成为宝宝的睡眠习惯。

《Maman！》杂志里，曾经有发表过一篇文章说：

有些宝宝可以在6周内搞定他们的夜晚，其他的则需要4个月找到他们的节奏。

宝宝的睡眠习惯有个自己的内在节奏，是逐渐建立起来的，但也取决于照料者的养育方式。

比如说我的客户图图妈妈，每次小图图一哭，甚至是有点儿响声，她总是第一时间冲上去就抱。

通常，家长们在宝宝哭闹时马上醒来或者抱起，这也是宝宝夜醒次数多的原因。

其实，不是说图图妈妈抱哄不对，而是忽略了关键点——观察宝宝的需求。

我的建议是，当3个月后，宝宝哭了，妈妈们首先可以深呼吸 3 次。

当然，深呼吸不能让宝宝不哭，但能让你冷静思考，避免家人的焦虑加剧宝宝哭泣。

然后，你用 10 秒左右的时间，思考一下宝宝哭闹的可能原因，这样也可以帮助妈妈们听懂宝宝的哭声，有利于亲子交流。

宝宝在3-4个月时，睡眠会逐渐形成规律，很适合培养良好的睡眠习惯。父母逐步做好下面这3点，这样当你宝宝再大一点，就能很快睡整夜觉了。

• 帮宝宝形成昼夜感知
• 宝宝有困意了自己睡。
• 给宝宝建立固定的作息时间。

1. 帮助宝宝形成昼夜感知

新生儿时期，宝宝是分不清白天和夜晚的，很多宝宝会出现昼夜颠倒或者睡眠没有规律的情况，所以，妈妈们可以帮助宝宝形成昼夜感知。

●光线：合理利用明亮和昏暗的光线帮助宝宝辨别白天和黑夜。

• 在夜晚，让宝宝的房间尽可能的黑暗和安静，如果需要开宝宝房间的灯，请打开小夜灯或者台灯。
• 在白天，如果宝宝小睡，环境也要尽量保持安静，不要特别明亮，但是也不要把窗帘拉得完全不透光。

●睡眠程序

• 在夜晚，尽量保持室内的安静，在睡前，给宝宝建立一套睡前程序，比如安静游戏、读书、轻音乐、洗澡、换睡衣、关卧室的灯。
• 白天小睡时，不要给宝宝太多的程序，只要宝宝有困意了，就可以安排宝宝入睡，但尽量把每天小睡的时间安排在相同的时间里。
• 白天夜晚喂奶也不一样。白天喂奶时可以跟宝宝唱歌、聊天。晚上喂奶时，不要说话，也尽量不要开卧室里的灯。陪宝宝玩，只在白天。

2. 宝宝困了自己睡

在宝宝困了时，就把Ta放婴儿床里，最好在3-4个月时就做到这点。

宝宝小的时候，还没有形成自动接觉的能力，需要一个过程，但是建立睡眠联想很重要。

当宝宝困得迷迷糊糊时，把宝宝放到床上，而不是抱在你的怀里摇晃，他就会把睡眠和床（而不是你和你的摇晃）联系起来。所以，以后即使有时半夜醒来，家长不抱不摇，只需轻轻拍拍也能帮助Ta睡去。

3.建立固定的作息时间

宝宝小的时候是按需喂养，不过当宝宝三四个月时，父母就要有意识养成宝宝吃奶、睡眠的规律。

当宝宝3个月后，每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡，不仅可以增加宝宝的安全感，还可以帮助宝宝形成规律的睡眠习惯。