在训练或者比赛中，我们经常会遇到一些问题，有技术性的也有理解性的，让我们来举一些例子说明并加以讲解。

总有人会问，在练习跳投的时候老感觉会使不上力气，或者说对于掌控不了出手的轻重。这样的问题每个打球的人都会遇到，并且大多数时间把问题的根本定位在手臂力量不够。但其实手臂力量只是很小的一部分因素，根本问题源自于你的出手点选择的不明确的问题。

在投篮的上升期就出手

我们会知道跳投的要素就是当弹跳到达最高点的时候在出手，理论上是这样的。但问题就在于当你到达最高点后一瞬间身体就会降落，那时候做动作在出手已经来不及了，而降落的过程中身体的动能会随之大幅下降，这时候，不管手臂有多大力气都难以调整。所以我们要避免这种状态的发生就要在身体上升时就开始做投篮动作，在最高点的时候刚好完成出手，球已经离手一半，要做的只是用指尖轻轻的给篮球加上旋转，身体的动能会让你的投篮很舒适，而脑海里计算使用的力气也不会太大或者太小。而反之在还没到达出手点时就仓促出手依然不行，因为力量会太大造成外泄。这样的情况在NBA篮球游戏里反映最为真实，所以跳投的要点就是掌握最佳的出手时机。

达到最高点球已经离手，手指加旋转

说到这里有人会说滞空投篮的问题，我们经常看NBA比赛，像科比布莱恩特和迈克尔乔丹等巨星会在强大的防守面前被破坏掉最佳的出手实际，当被投篮时机被延误的时候。补救方法就是滞空，当身体下降时出手的动能已经完全不够了，这时候我们可以在瞬间蜷缩双腿向腰腹用力，腰腹力量在一伸一缩中会再次提供短暂的上升动能让你完成投篮，而这个动能的大小决定与你身体素质和腰腹力量。但对于正常人距离太远依然无法完成。

为了在比赛中完成这些高难度的跳投并且保证正常出手的稳定性和精准，我们需要在训练中下一些特殊的功夫。

做个游戏把，在训练中先做二十个俯卧撑，一手撑着地，一手撑着篮球，一共两组。然后计时一分钟投篮，中距离位置目标就是命中十个球，自己投自己捡。这样的训练可以让你在比赛中遭遇激烈的防守或者极度疲劳的时候依然可以保持出手姿势并且命中投篮。

在训练开始时热身动作我们可以站在篮下把球抛在篮板上，然后单手空接，当然只是打板，并且快速的弹跳稳稳做20个为一组，这样的训练可以让腰腹力量大幅度的提升，并且可以让手指更好的感受篮球增加控制力，在遭遇突然性的防守时，出手会很稳定并且随时在篮球上找到手感，对运球和投篮都有很大的帮助。

文字的叙述我尽量做到简洁和通俗易懂，也是希望喜欢的朋友们可以看懂，后期会出视频，讲的更加详细，希望朋友们多多关注。