现在的短视频平台，什么样的人都可以出来教篮球。

但真正的篮球训练师，不光要会分析哪个球星的后仰跳投更合理。

还要真正的去教会学员，跳投这个技术动作究竟该怎么练。

这里是KBT高阶篮球训练。今天给兄弟们送上关于跳投的胎教级训练方法，包教包会。建议收藏

第一步：协调训练

跳投属于两端式发力，先起跳，再出手。

大部分人做不好跳投的原因，就在于掌握不好起跳与投篮之间的时间差。

所以我们先找一个大约15厘米左右的垫子，放在身前。

随后双手持球站在垫子上，准备起跳投篮。

由于垫子增加了我们的离地间隙，因此当你跳起后，滞空时间就会比从地面直接起跳来得更长。

这就更有利于你去找到在空中完成出手的感觉。

当你在近距离具备一定命中率后，可以将垫子放的更远一些。进一步强化起跳和投篮之间的协调性。

注意，起跳之后稍作停顿即可出手。

刻意的追求滞空时间，只会让你的投篮更加吃力，整个动作也就变成下坠跳投了。

第二步：发力感知训练

将刚才使用的软垫放在身前。随后双手持球起跳

。跳起在空中时，举球做投篮动作。

当双脚落在软垫上后，我们再通过上肢发力去完成投篮。

这组训练可以同时强化你起跳以及发力投篮的能力。

跳箱与地面的高度差，可以让你更专注的去发力起跳。

在跳箱上不借助下肢的力量去投篮，也可以更好地模拟实战中跳投的发力方式。

注意起跳在空中时，双腿要充分伸直。再落到垫子上去投篮。

切勿在跳起后通过屈膝去跳上垫子。这样训练的效果将大打折扣。

当你熟练掌握了这组训练后。可以换一个更高的垫子，逼迫自己在训练时跳的更高。

第三步：巩固训练

与第二组训练中，先跳到垫子上，再去投篮不同。

这次我们直接起跳，在空中完成出手。最后落到垫子上。

这组训练无限接近与真实的跳投。对你的起跳高度，滞空时间以及投篮发力都提出了要求。

兄弟们可以由近到远去完成训练。

喜欢挑战高难度的兄弟也可以去增加垫子的高度。逼迫自己跳的更高。

最后，当你完成了这三组训练后，撤掉垫子。

你就能拥有一手美如画的跳投了！