不知道从什么时候开始的，我的后背脊椎骨两侧，时常会有轻重不同的酸、胀、困、沉感。

虽然不是什么大毛病，但这个讯息提示我：身体已经出现了亚健康状态，要引起重视了。

用了很多锻炼的方法，也服用了很多种的中药，效果都不尽人意。

有一次我到野外去散步，看着四面的清风和野草，心旷神怡之际，就在河边的沙泺地上乱蹦乱跳了起来。

跳起、再落下来以后双脚掌着地，那个振动的频率幅度让全身的四肢百骸都很舒服，尤其是使劲踮脚后跟后，后背脊柱两侧那个不舒服的感觉完全消失了。

我好像是发现了新大陆一样的兴奋。

从此以后就每天踮脚后跟，后背的酸、胀、困、沉给振没了，感觉很轻松。而且在我吃好吃的吃多了以后，胃里有消化不良前兆的时候，一踮脚后跟，胃立马就舒服了。

心情不好时，一踮，心里的烦闷也没有了。

睡眠不好的时候一踮，觉就睡得很踏实。

头晕脑胀的时候一踮，脑子就变得很清醒。

心慌胸闷的时候一踮，心里就莫名其妙的畅亮了。

大便解得不利索的时候一踮，解大手就会很利索。

……

越踮越受益。现在我不管是遇到身体上哪个方面的不舒服，就是双手握固（大拇指压到无名指指根处握拳）踮脚后跟，每天少则一、二百下，多则六、七百下不等。

越踮越健康，越踮越快乐。

真的是一个一踮消百病的好方法！