游先生今年46岁，年龄并不是很大，但已有高血压好几年了，血压163/100，几年来，他有在控制血压，但控制得并不是很好，血压长期偏高，有时虽然降下来了，但之后又会反弹，不稳定。前段时间他来开降压药时，测量了血压，他的血压已经降到正常水平了，他非常高兴。血压一直控制得不是很好，他是如何把它降下来的呢？我通过和他交流了解他的方法，下面就向大家介绍下，不妨看下，他的降压方法或许有值得大家借鉴的地方。

三个月前，他一直都在吃一种降压药

可能对于其他一些高血压朋友来说，血压高了几年，吃一种药感觉效果不是很好，自己会更换其他药物吃，但他没有，每次来开药都是开以前吃的那一种。三个月前，他来开药并监测血压时，这样问我：“医生，我的血压咋一直控制不好啊，药也一直在吃啊…”

然后我跟他说，可以调整用药，有两种方案，一种是加大剂量，一种是在目前吃的这种降压药的基础上，再加其他的。他问我哪种降压效果更好，我告诉他，加一种新的控制血压的效果会更好，于是他听从了我的建议，那天我就给他又开了一种降压药。

可能有的朋友会说，你怎么就能确保再加一种药要比增加原来药物的剂量，控制血压的效果更好呢？其实这是有研究的，《内科学年鉴》上有一项研究对于17万多的高血压人群进行了研究和分析，最后发现，虽然加量的方法患者更容易坚持，但血压控制情况不如加药的方法。

增加一种降压药后，他的血压得到了不错的控制

后来他跟我说，现在同时吃两种降压药，血压确实比以前降下来了一点。看到这，我们就可以知道他的第1条降压经验便是：长期吃一种降压药效果不是很好，可以在医生的指导和建议下增加另一种药物。

在此需要提醒大家的是，一些要在医生指导下进行，而不是自己觉得可以加一种药物试试看就随意增加了。

除了调整用药，他的体重也比之前下降了6斤左右，而管理好体重也是有利于降血压的。那么，他具体是怎么做的呢？

他的工作单位离家并不远，以前一般都是开车，但现在他基本都是骑车上下班。他家住在小区6层，他以前都是坐电梯，现在改成爬楼梯了，现在每个星期还会有5天的运动时间，他早上起来会去跑步。跟以前相比，他的运动量增加了不少，也有规律，关键的是，他坚持了下来。一周前，他称体重，跟以前相比已经减掉了好几斤。

除了规律地运动，他还戒掉了一个坏习惯：喝酒。并且在他的影响下，他的两位“酒友”也开始戒酒了，现在他们经常会约着一起喝茶。

想要控制住体重，光运动还不够，在饮食上，他也做到了管住嘴，以前经常应酬，吃肉喝酒，现在能推的就推掉了，推不掉的饭局，他也会提前告诉大家自己不能喝酒，要降血压，他并不是以开玩笑的口吻跟大家说的，所以大家也都没有硬要他喝。

现在他早饭和晚饭都是在家吃，午饭是妻子早上为他做好的，每天吃的食物比较健康，没有以前那样油腻了。

那天来开药时，我明显发现他的身材有所变化，已经不再是几年前那个“中年油腻大叔”了，看上去比以前更精神了，也没那么胖了，从内心里也为他高兴。

由此可见，他的第2个降压经验是：控制好体重，饮食和运动双管齐下。

通过这位游先生的降压经历，我想说，对于很多高血压患者，只吃药可能未必能把血压控制好，良好的生活习惯也是至关重要的，两种方法缺一不可，因为现在很多人血压高都跟长期不健康的生活方式有关。另外，长时间吃降压药，如果自己感觉效果不理想，是可以适当调整用药的，不过务必要记住得在医生指导下进行，不要随便听别人说哪种药好就擅自更换。

综上所述，得高血压几年，之前血压一直控制得不太理想，经过增加一种降压药物和管理好体重之后，他的血压逐渐降到了正常水平，这位男子的降压方法，或许不是完全适合每个人，但有些地方是值得大家参考和借鉴的，然后根据自己的情况适当地调整，相信坚持下去，你的血压也能尽快降到正常。