胖瘦这个话题上，可以说是永恒的，无论是年轻人还是老年人。但是对于老年人来说，很多人会觉得应该尤其注意身材。因为，年龄大了，身体新陈代谢减慢，如果摄入太多食物，代谢不了，堆积体内，是很容易导致一系列疾病的，如三高、心脑血管疾病等。

然而也有一些人觉得，老年人应该多吃一点，这样营养才能全面，身体的抵抗力增加了，才能更好地对抗疾病，才能更长寿。事实到底如何呢，老年人到底该瘦一点还是胖一点呢？

早在80年代，就有欧洲的科学家对体重和寿命的关系进行了研究，研究得出，体重和死亡率之间是一个“U”形的曲线，这个曲线的意思为：

①60岁以下标准体重会比较长寿

②60岁以后体重过低或者是过高都会导致人死亡，而只有正常偏重或者是微胖的人群死亡率比较低。

这是因为，肥胖是很多疾病的祸根，如高脂血症、三高、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。这些疾病会严重地影响到人们的身体健康以及寿命。但是过于消瘦也不利于老年人的身体健康，因为过瘦，说明身体摄入的营养减少，会出现免疫力减低，抗病能力减退，身体出现一点小毛病也不容易恢复，也很容易形成大病。

年过60岁之后，在体重上不建议过瘦，也不要过胖，最好的体重应该是适重；下面教大家一个检测自己标准体重的方法：

体重：体质指数（BMI=体重（千克）除以÷身高（米）的平方）

①60岁以下人群，正常范围在（BMI=18.5～24.9）

③60岁以上人群，超重范围在（BMI=25～29.9）

1、饮食做到粗细搭配

日常饮食应注重粗细搭配，做到应该均衡，可以适当的加入一些薏米、小米、豆类等，杂粮食物不仅可以促进消化，还富含丰富的B族维生素，对老年人的身体非常有益。

2、控制油脂摄入

60岁之后人体的新陈代谢会减慢，摄入的食物很多都无法消化，尤其是一些高油脂的食物，如果堆积在体内，很容易导致肥胖和高血压。因此，要严格限制油脂的摄入，最好用植物油。

3、保持乐观的心态

俗话说得好“疾病的一般是心理疾病”，保持乐观的心理也是身体健康的一部分。

4、多运动

运动可以提高身体提高力、抗病能力，以及增强肌肉量和心肺功能，对于老年人来说是非常重要的。

5、定期体检

定期体检，可以及时发现身体存在的疾病，将其扼*。