炎炎夏日，很多人都不爱大鱼大肉，由于每天工作的忙碌，对于吃饭不是特别注重，特别是不爱做饭的朋友们，大多都会常点外卖来解决每日三餐，如果长时间这样吃下去，身体肯定吃不消，影响身体健康。

夏天的日子里，温度太高自然胃口就会下降，肉类食物就会吃得少一些，蔬菜水果和各种坚果，粗粮类比较受欢迎，所以今天给大家分享以下5种“养胃粥”，常喝健胃消食又润喉，味道好营养高，精神抖擞度夏天。

一、小米南瓜粥

夏日养生小米南瓜粥别忘记喝了，养胃养颜又养心安神，小米和南瓜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是锌，铁含量高，常吃小米肠胃舒坦记忆好，缓解疲劳精力足，我家隔三岔五煮一锅，美味又营养。

制作方法：将小米冲洗一下放入锅里，南瓜去皮冲洗干净切成小块放入锅中加适量的清水开大火煮开后转小火慢煮30分钟左右即可盛出装碗，也可以根据自己的口味添加冰糖或者红糖调味。

二、糙米红枣粥

夏天不想喝汤可以常喝粥，健胃消食又润喉，杂粮比精米细面更营养，比如糙米要多吃，含有丰富的粗纤维及矿物质，可以煮粥，打豆浆或者做成各种糕点都美味，如果想要皮肤光滑细嫩多喝糙米煮的粥类食物，同时肠胃蠕动功能差的，容易上火的的人，还有肠胃不好的人多喝粥，再搭配瘦肉类的高蛋白食物一起吃，营养好身体棒。

制作方法：糙米需要提前泡5小时左右，这样煮的时候容易软烂入味，红枣一把倒入锅中，再加少许大米加入适量的清水，选择电饭煲煮粥预约一个半小时左右即可出锅开吃，如果选择砂锅煮的话，先开大火煮开后转小火慢煮一小时左右至煮软烂，喜欢喝浓稠一点的可多煮一会，不加糖喝着原汁原味，加了糖更美味。

三、紫薯粥

夏天虽然是冰凉的季节，但也不能吃太多冷饮和冰淇淋等食物，以免造成肠胃负担，夏天除了多吃瓜果蔬菜以外，还要多喝汤水或者各种粥类食物，养胃又润肠助消化，常喝皮肤好肠胃更健康。

制作方法：紫薯去皮洗干净切成小块放入锅中，大米一把淘洗干净倒入锅中，这个粥需要加适量的冰糖一起煮才更好喝，先开大火煮开转小火慢煮30分钟左右即可出锅装碗，趁热喝更养胃，也可以放凉后密封好放冰箱冷藏一小时，喝着冰爽可口又消暑。

四、红枣小米燕麦粥

夏天多吃清淡食物防上火长痘又润肠胃，三分肉类，七分瓜果蔬菜营养均衡，同时也要多吃杂粮身体更健康，天热多喝粥就不错，我家常喝红枣小米燕麦粥，每天早上喝一碗，一天到晚活力满满精力足。

制作方法：红枣一把，燕麦，小米，大米适量淘洗好倒入锅中加入适量的清水按煮粥键煮熟后加入适量的红糖调味，我家常加红糖煮小米燕麦粥，家人都爱喝，不过也可以根据自己的口味选择添加白糖，冰糖或者蜂蜜，味道也不错。

五、淮山大米粥

淮山夏天也要常吃，养胃健脾又去湿热，炎热的天气稍微没注意休息好或者没有吃好，特别容易疲劳没精神，自然胃口也不好，建议喝点汤或者粥类食物营养又润肠助消化，我家常喝淮山大米粥，做法简单味道好。

制作方法：淮山去皮洗干净切成小块放入锅中加适量的清水，把淘洗好的大米也放入锅里，家里有红枣的或者枸杞子的也加点调味，开大火煮开后转小火煮35分钟左右加适量的红糖继续煮10分钟左右即可享受甜香可口的淮山大米粥。

夏天饮食不宜过多油腻辛辣，多喝粥，多吃蔬菜水果好处多，以上的5种粥建议常喝，胃好精神更好，你最爱喝哪一种粥类食物，欢迎大家评论区留言，祝朋友们每天好心情，生活愉快。