同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

每天喝多少豆浆合适？

一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml，小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，效果就会削弱。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

什么时候喝豆浆？

一天当中，其实任何时候都可以喝豆浆。豆浆不仅是一种早点，也是一种可口又营养的饮品。早上喝豆浆，人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，豆浆可以补充水分，提供营养。

中午也是喝豆浆的不错时间，最好是在中午11点至12点在之间喝。此时间段一般是午饭前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于对减肥，也能起到间接节食的作用。

晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆，能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。

每天喝豆浆能减肥吗？

研究发现，豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白，不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇，促进脂肪的分解和燃烧。

而且豆浆中还含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在体内大量堆积。另外，有暴饮暴食习惯的人，或者是经常摄入高热量的人群，常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并且降低血脂。

但是不能过量喝豆浆，尤其是甜豆浆，否则还有可能变胖了呢！

豆浆一定要煮熟！