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俗话说“饭后走一走，活到九十九”，

健步走自古以来就在民间广为流传，

并有“走为百练之祖”的说法。

走路也被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”之一。

既简单易行，强身效果又好。

规律的健走可有效锻炼身体各部位

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

生命在于运动，健步走让我们充满活力。一项发表在美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上的一项研究中证实，无论饭前还是饭后(任何时间)，无论是上下班路上遛一遛，还是逛街购物走一走，任何形式的“走路”都对健康有益。

那么，

每天走多少步可以达到最大的健康益处呢?