我国的《中国居民膳食营养指南》建议是每天步行6000步。走多少步，不必过于刻板，还是要根据自己的实际情况，循序渐进，量力而行。

针对多项研究步数与死亡率关系的结果，我们的建议是：

走路虽然有益，

也要因人而异，

无论步数多少，

量力而行就好，

只要运动起来，

就能获得健康！

健步走小贴士

1.走路姿势

俗语有云：“坐有坐样，站有站相。这走路自然也要有正确的姿势。如果姿势不对，走路多了反而会加重关节的疼痛。

猛戳下方视频，跟北京大学人民医院刘强博士一起学习“无痛走”的要诀。只要勤加练习，走一万步都不会痛。

2.走路装备