但是补充钙质以达到长个的目的时，要在这之前搞清楚孩子的身体状况，不应该随意处理。若是进食过多的含钙食物或者药物，非常容易过犹不及，造成新的问题出现，摄入过多的含钙食物，会导致骨骼催熟，过早的闭合，不能再长高。那时想要解决的话，就不会很轻松了。

（2）胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，在很大程度上能够帮助我们体内的蛋白质的合成。

蛋白质是人体的供能营养素，是最基本的。在关键的发育时期，要打好基础，对机体日后的各项发展发育才能更有底气。所以，与蛋白质打配合的维生素怎么能缺少呢？胡萝卜的特殊味道，是许多青少年避之不及的。

家人想要让孩子们食用，可以考虑将胡萝卜与苹果之类的水果搭配榨成果汁，或者切成碎丁，做成炒饭。实在不愿意食用，可以替换南瓜，虽然所含的维生素a稍逊胡萝卜，但也是富含维生素a的优质食物。

他胜在口味不错。而且营养价值丰富全面，不管是能量营养素，微量元素还是矿物质，都包含在一个金黄色的小南瓜里。

（3）菜花

如果前面的胡萝卜是辅助，那么真正的主角就是菜花。它的别名又叫做花椰菜，分为白色，绿色两种，它们两的营养价值基本相同，唯一的差别可能是绿菜花的胡萝卜素含量多一些。

菜花富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，是很好的供能蔬菜，还具有食物纤维，能够促进消化，以及少见的维生素K。

菜花清冷的形象就如同它的味道一般清甜。将菜花清炒或者白煮后放入调味料吃均可，一般很受大家的喜爱。