Hello大家好，欢迎关注笑看世界育儿说，我们专注儿童心理与营养健康领域。如果你在育儿的过程中有疑问的话，可以随时来探讨。我会每天分享身边的一些育儿知识，给宝妈一些帮助，如果你认为我的文章对你有帮助的话，可以转发加关注。希望经过我们的努力，能够让宝宝们健康快乐的成长！

每个年轻的妈妈都希望自己的小宝宝聪明、健康地成长，其中宝宝的饮食在宝宝的成长中扮演了巨大的作用，为了如愿达到这个目标，妈妈们一定要注意科学喂养宝宝，尤其是在宝宝2到3岁的时候，一定要注意宝宝的均衡饮食，那么2-3岁宝宝的食谱是什么样的呢？

这里与各们宝爸宝妈分享些具体做法：

早餐：鲜奶果麦片

材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

早点：小烤饼

材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

搭配：原味酸奶150亳升

午餐：全麦三明治

材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。

搭配：综合果汁

材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。

午点：米粉汤

材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。