俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,这主要是依据“不时不食”的原理,讲究的是应季而食,这个季节有什么就吃什么。秋季阳气收敛,自然界中的果实丰收,无论是坚果、茄果、还是水果都已经成熟采摘。
一、坚果中富含蛋白质和油脂,其中油脂都是优质的不饱和脂肪酸。比如花生、核桃,很适合中老年人用来补充油脂,延缓衰老、呵护心脑血管,还有利于促进大脑发育。
核桃推荐做法:【西芹拌桃仁】
1.将一棵西芹掰散,扯去茎上的老筋,老筋影响口感且不易消化,放入清水中清洗干净后捞出,把芹菜从中间剖开,斜刀切成菱形片备用;半个红椒先切成条,再切成菱形片;核桃200克,把核桃仁剥出备用;几粒大蒜拍散后切成蒜末。
2.锅内加入适量清水,加入少许食盐和植物油,水烧开后倒入切好的芹菜和红椒,焯水1分钟左右,芹菜断生后捞出,用清水冲洗冷却备用,清水冲洗能使芹菜口感更脆。