要想知道双相情感障碍是不是真的像传说中的那么可怕，那我们就得先来了解什么是双相情感障碍。

心境障碍的一种，最主要的表现是情绪在抑郁和躁狂之间周期性波动。当在躁狂期时，常觉得自己无所不能，有很多事要做，情绪激越，活力十足。但是过了躁狂期后，就陷入抑郁，情绪低落，觉得自己一无是处，对未来绝望。

双向情感障碍生理上的成因可能在躁狂期把多巴胺、五羟色胺等与快乐有关的神经递质消耗光了，抑郁期出现激素的不平衡。当然心理上的成因还是对世界和自我的某些偏执看法，如全或无的思维、灾难化的思维、自我中心的看法等。

不能因为有躁狂期就觉得它不严重，相反，双向情感障碍是抑郁症里比较严重的一种。几乎没有办法自愈。

1、病不复发，减少对大脑的破坏，然后才能做更多的事。做到少犯病、能做点有价值的事就是成功。并且，成长比成功更重要。目身的成长就是目身的成功。不一定非要屈从于世俗大众的成功标准（名利等等），而是要努力追求目身的不断完赛和进步也就是成长了。

2、一定要坚持吃锂盐、丙戊酸钠等情绪稳定剂、副作用会随著长期吃药而减少。但记着要定期 做血锂浓度检查，避免中毐。

3、药物和心理治概管齐下。药物只能改善症状，治标不治本，而挖掘自己犯病的人格墓础、努力改变性格中的不利因索、纠正病态思维方式才能断根。具体有森田、认知、行为疗法效，当然急性期还是要吃药控制，恢复期以心理治疗。森田中的"忍受痛苦，为所当为和外表正常，内心健康"，带着症状做该做的事，很有效。对症状越躲就越重，直面它、不理它反而会减轻。对抑郁的根本控制，要从人生观、价值观性格的改造入手，是我今后努力的方向。

4、运动郁很有效。实在不想出门时就买个跑步机在家里能流汗最好。

5、抑郁时强迫目己做一点点事，哪伯只是打理下目己的清洁、洗澡洗头发、叠被子、洗碗、扫地、写篇日记、散散步也会减轻无能感，渐新就能做更多的事。

6. 养一只可爰的宠物对改改善抑郁很有好处，能减轻孤独感，为照颗宠物的需要也强迫自己做事， 当然前提是喜欢小动物，有爰心。

7.、去敦堂不一定要信服敦义，但墓督敦有很多人生哲理，能让心境平和，敦堂的环境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的，积少成多就能有效果。

8、睡眠到守能皙时改MB郁症状。因为引翅ffi郁的物质是在睡眠中特別后半^放的f所以睡眠能加»11郁f少睡或不睡能(相信大家都有体会f刚睡匿时抑郁程度最重）。当抑郁症状法摆脱时，可尝试一至二作轉不睡笕，能暂时改卜下也好。

9、.除了家人、医生、心理热线、病友和少数善良有同情心可信任的朋友外，不要轻易对外人说目己的病，多数人不反而对自己不利。

10、一定要坚持工作，尽可能融入社会。现在工作很不好找，不要轻易辞职，不能坚持时先请瑕，就说是头疼；再不行就试着告诉领导实情，只说工作压力大引起神经衰弱、顽固失眠，有水平的领导即使不理解也会绐假的，然后抓紧时间治疗，尽早重返岗位，如果工作压力太大，请领导支持调到较轻松的岗位（当然如栗目己能力确实不胜任现工作，也无法调岗，还是先辞职治疗，等康复后另外找一份轻松点的工作为好）。压力不大的工作本身就是治疗，能强迫目己和正常人在一起。

11、 孤独和闲散使抑郁郁永存。恢复期要强迫目己和正常人在一起 ,参加各种活动能受到感染，渐渐改变病态的思维方式。

各位朋友，请记住，任何时候撕是醒目己一"再!下'情况就会有转机•永不放弃，像电影《美丽心灵》的主人公原型纳什（目幼患先天性精神分裂症严重幻听服药无效，^兒服种种困难竽会与幻听共存，成为美国菩名大得诺贝尔经济学奖）一样，与病魇簿斗_ 生，走出我们独特的精彩，为后人留下_份不败的传奇！