儿童肠道菌群的关键窗口期，目前公认的就在于3岁以前，这个时间段和世卫组织建议的0-1000天窗口期差不多相吻合。其中，最前面的0-18个月又是关键中的核心时间段。

第二，尽量顺产，最好母乳

不管是肠道，还是皮肤，婴幼儿菌群的关键来源就是妈妈。从在母亲肚子里，到生下来的那一天，妈妈的肠道，生殖道还有哺乳期的乳汁，就是形成宝宝健康菌群的三个关键来源。有句广告词好像没说错，

妈妈健康，全家健康。

但非常可怜的是，很多妈妈自身的菌群就有一些潜在问题，你怎么指望自己能把最好的菌株能让自己的孩子得到呢？

顺产对孩子的影响应该不用多说了吧。孕期的姑娘们记住，但凡有条件能顺产，咱们一定顺，对你自己好，对孩子更是一笔天然的巨大财富。

而与奶粉相比，母乳有完全无法比拟的优势。母乳中的短链脂肪酸SCFAs是婴儿早期肠道非常需要的营养成分，不仅可以维持肠道屏障的完整性，提升婴儿的免疫耐受，也能降低肠道和呼吸道的炎症反应，从而增强早期的免疫系统功能。

研究表明，母亲体内的乙酸盐等SCFAs含量高，婴儿在1岁以内发生哮喘和过敏性呼吸道疾病的概率会非常低。【7】

但是这并不意味着每个孩子都能通过乳汁获取到足够的SCFAs，因为妈妈之间的母乳SCFAs 的含量差异非常非常大。【8】

人话版：

对于容易过敏，患有皮炎或有慢性炎症的女性，我们一直强烈建议从孕期一直到哺乳期，要做好两方面的饮食结构调整。一个是多吃一些膳食纤维高的食物，还可以补充低聚半乳糖或菊粉等益生元；另外一方面，尽量多摄入一些n3不饱和脂肪酸，比如前阵儿科普的高剂量鱼油。

这些看上去并不起眼的补充剂，很可能就会帮助孩子少受很多罪。

第三，从优势干预菌株入手

实话实说，我们给这么多做过菌群检测的伙伴们提供了干预建议，还提供了非常有针对性的益生菌推荐，但我始终觉得，最有效的方法还是改善作息和调整饮食结构。

但我估计你会冷笑，这么说跟不检测有什么区别？就我那个没上过一天小学的太姥姥，也是跟我这么说滴。

道理听着简单，但也真的做不到啊！

你是能做但做不到，而对于甚至还没有怎么接触过辅食的小baby们，要想改善菌群就是真的“被动”了。比如你期待地问宝贝，乖乖，今晚八点睡觉觉吧，早睡早起身体好哦！结果宝贝好像听懂了，一泡尿呲你脸上算是回答。

太“强人所难”了。

所以最好最快改善菌群的方法，就是给婴幼儿直接补充肠道需要的优势益生菌，毕竟婴儿早期的菌群种类少，而且更容易干预，这类优势菌群比如双歧杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌等等。

婴幼儿益生菌的主要特点有两个：第一，婴幼儿不可能服用胶囊，因此这类益生菌需要做成粉末或者液体制剂，才更方便服用。第二，活菌总数较成人制剂偏低，活菌添加一般都在5-50亿。

#4

好物推荐

Jarrow婴儿益生菌

适合年龄段：3个月-4岁的婴幼儿

添加益生菌菌株：短双歧杆菌 M-16V，婴儿双歧杆菌 M-63，长双歧杆菌 BB536，鼠李糖乳杆菌 R0011，干酪乳杆菌R0215

添加益生元：低聚果糖GOS（每克含600mg）

每日摄入菌数：每克含30亿益生菌

Jarrow的益生菌系列不用多说，在严苛公平的Consumer lab的消费者测评中也是稳居榜首。