前段时间，我给自己承诺一天写1篇文章并回答头条号5个问题，为了坚持，我尝试用心锚的力量。

固定时间，固定地点，去完成固定的事情。

每天晚上7点我就来到电脑前开始写文章，本来打算每篇文章半小时，那么总共六篇需要3小时，也就是需要到10点才能写完。

我给自己定的要求是，文章必须写完，只要原创，质量没有要求。就这样，我每天都写着这样的6篇文章，我不在乎质量如何，一心想着，我要把我头脑的干货输出，读者看到我的文章能有收获。

每天都这么写文章，终于，老婆有意见了，于是，把时间压缩到9点半，两个半小时完成6篇。我觉得自己就是码字机器了，但我喜欢这种脑力高度集中的状态，喜欢听着键盘连续不断的敲击声。逼着自己，真的让自己在短短两个半小时完成了1篇文章和5个问题的回答。

但后来的几天，每次动手写文章，总会想起各种放弃的理由：这样没有质量的输出就是文字垃圾；这么写是写不出爆文的，而且会掉粉。

可我坚持的理由显得有点微不足道，我只是为了证明自己可以坚持，可是谁知道呢，谁又在乎呢。

对了，我自己在乎。

我突然想到了，我要给自己建立一个心锚。

对于心锚，我举一个例子：

一位女孩，每天晚上躺下睡觉的时候，都会收到一位男士的问候，她并不爱他，但是每天晚上读他的短信很温暖，也就一直这么默默享受着这份暖意。可是有一天，她照样在那个时间点躺下，却没有收到这位男士的短信。她等了十分钟，二十分钟，还是没有收到。于是她想，难道他有心上人了，难道他。。。。终于，这位女孩失眠了。

到了第二天，女孩还是没有收到短信。。。她鼓起勇气回复短信：“昨天没有收到你短信，你没啥事吧！”

女孩没有收到回复，这个晚上她又没有睡好，她想，难道我是爱上他了吗？

到了第三天，她实在忍不住了，就回拨了个电话过去，但是提示手机停机。

（故事我编的，结果你们定吧）

通过这个小故事，大家对心锚是否有了更形象的感知了呢！

那么如何把心锚定在自己身上呢？我尝试用暗示的力量，我暗示自己，如果我完不成每天给自己的承诺，我会内心十分痛苦，我会失眠。

在坚持写作的过程中，当有负面的念头产生，想让自己放弃时，我告诉自己：遵守与自己的约定就会获得极大满足。同时我也告诉自己，如果我违背自己的内心，我将会痛苦，我将会睡不着，我会痛恨自己。

这里有个关键点，我是在固定的时间，固定的地点，完成固定的任务。

事情总是这么巧，这一天马上来了，老婆在9点半让我睡觉了，我还有一篇文章没有写好。我安慰自己少一篇就少一篇吧，谁在乎啊。可是，当我躺下睡觉的时候，我内心真的是不能原谅自己，我发现，我睡意全消，我正如我自己给自己的暗示一样，我痛恨自己的妥协，我心情一下低落了。不行，再焦虑难受下去就会失眠。等老婆睡着之后，我偷偷起来，把那篇文章完成了，然后安然入睡了。

是不是有一种强迫症的味道。其实，生活中拖延症的反面就是强迫症。那些极端自律的人为什么能做到自律，因为他一旦没有做到自律，他将会产生极大的痛苦，那种自责，那种悔恨，那种空虚，那种绝望，甚至会自残。

我就遇到过这样一位学生。他来自单亲家庭，母亲对他的教育极端严格，要求他作业必须全对，错了要惩罚。这位孩子很懂事，也很认真，但有一次考试，他还是没有考好，只有中等左右的成绩，他看着试卷发呆，然后使劲用头撞桌子，骂自己是个笨蛋。这位孩子这种自责的情况时有发生，虽然我经常跟他聊天谈心，但是不起作用。直到后来让他父母改变了教育方法之后，这种情况才慢慢减少。

为了坚持，需要这么极端的方法给自己种下一个心锚吗？万一得了强迫症怎么办？

你有没有想起看过的电视中的这样的镜头，一个人如果他发毒誓了，你是不是觉得他肯定可以做到了。

我们的心锚相当于毒誓，分寸需要自己把握。

不用害怕，其实坚持没有那么难，只要准备胡萝卜和大棒，自己给自己奖赏，自己给自己惩罚。