明天太累了，坚持了2天的运动计划偷偷顺延一天。

你以为自己只是胖了肚子，其实大肚子已经会最终扩散，你的胳膊、腿，甚至脖子都会圆润起来。

从正常→微胖→胖→肥胖，一次次打破限制，悄悄把你推入肥胖大军。

你以为自己胖了，腰粗肚大，只是穿衣服丑，低头看不到脚，不能自己系鞋带，其实身体的负荷更严重。

在我国如果男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就属于腹型肥胖，它与脂肪的分布密切相关。

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪遍布全身，内脏脂肪围绕在腹部脏器周围。

美国心脏协会（AHA）发表肥胖与心血管病科学声明指出，内脏脂肪过多是心血管不良预后的独立指标。肥胖导致心血管并发症，不仅与全身脂肪量有关，在很大程度上还取决于脂肪分布。

而以腰围为标志的腹型肥胖是心血管病的风险标志。

研究表明腰围越大，糖尿病伴随高血脂的风险越大，还会引发各种心血管疾病，比如冠心病、静脉血栓、2型糖尿病、高血压等。

控制饮食自然是第一步。

做个自律的小仙女，让自己抵挡住高油高盐饮食的诱惑，抵挡住路边那些色泽鲜美，闻着味儿都能勾馋虫的各色美食。

哪怕再忙，也别一天三顿全外卖，周末懒得不想动，再来一波零食、饮料续命，吃饱就睡，睡醒再吃，夜宵当正餐，不长肉都对不起自己颠三倒四的生活。

爱吃甜食的小伙伴尽量控制，鲜榨果汁也不是天天喝就能营养好，只会让你摄入过多的糖分。