方面面=垃圾食品，估计是很多人心里固定的公式了。

在人口红利减退、大健康趋势包围，再加上外卖、速冻食品两大对手挤压，方便面的销量逐渐败退，但在今年7月，方便面居然在多种原因作用下，逆势翻盘了！

不得不承认，除了“真方便”的优点之外，梅开二度的方便面已经升级换代，弱化了非常多的“工业味儿”，让产品尽可能回归天然与传统。但无论如何，“垃圾食品”的标签似乎撕不下来了，特别被减肥减重的人敬而远之。

其实方便面无罪，大可不必一棒子打死，在康瘦减肥，只要有健康饮食的思维和头脑，是不害怕吃任何的食物的，哪怕是大众认为的垃圾食品！有经验的学员既能让“垃圾食品”来满足口欲，又可以吃出健康，还能保持体重不长胖！具体说说应该怎么做吧。

先来看看方便面到底是不是毫无营养价值！

一般来讲，方便面会包含3部分：面饼、调料包、蔬菜包

首先是面饼

按照国标规定，方便面面饼一般有两种种类：油炸方便面和风干方便面（即我们常见的非油炸方便面）。

我们都知道油炸面饼的热量肯定会比非油炸的高，那具体高多少呢？据测算，每2两的油炸泡面中的脂肪含量大约在20克左右，而每2量的非油炸泡面中，脂肪含量却还不到5克，换言之，高出了4部左右！所以，从这个角度来看，非油炸泡面确实更符合健康观念。如果你正在减肥，有特别想吃方便面，那尽量选择非油炸的泡面。