生活中有两种常见的不良体态，经常会引起我们的腰痛症状。它们都属于脊柱下半部分存在的常见问题，医学上统称为下交叉综合征，我们熟悉的名字叫做骨盆前倾和骨盆后倾。它们是由于长时间维持一个不良姿势造成的，会容易导致相关的肌肉紊乱，可能会造成腹部肌肉及脊部的肌肉薄弱、背部的竖脊肌和髂腰肌紧张，长久以往还会损伤到髋、膝、踝部，引起出现相应关节的疼痛，甚至肌肉的紧张等症状。

例如孕产妇、长期挺腰久坐的人、常穿高跟鞋的人士，更常见有骨盆前倾的表现；而常趴在桌上睡觉、“葛优瘫”等姿势则容易引起骨盆后倾问题。