胸肌是男人最性感有魅力的部位，练出坚挺厚实的胸肌不但让一个更有魅力，还能增强一个身体的抗击打能力，保护身体主要器官。

胸肌是一个男人最好的名片，它可以给一个男人带来极大自信和吸引力，提升魅力指数，给人极大的信任感，所以每个男人都应该加强自己的胸肌训练，给身体练出一个最强的保护伞。

今天小编就为大家推荐一组胸肌冲击力量训练，可以更好增强刺激肌肉发展，增强胸肌的厚度，硬度，让胸肌充满力量，增强身体抗击打能力更好的保护自己。

下面4个动作每个动作做4组，每组做完休息60-90秒，每个动作做完休息90-120秒，（在训练胸肌时尽量先用大重量做胸肌整体刺激训练，然后再用中等重量分化逐一强化胸肌每个部位，这样对胸肌增肌效果才会最好的最科学的）。

热身动作(非常重要)，分为3个动作，需要弹力带，每个动作做1组，每组做20次，之后再完成2组利用空杆做平板卧推，每组做15-20次