拥有条纹清晰的胸肌往往会收获一大批迷妹，这不仅能够让人印象深刻，还是力量的象征。

在练胸的时候，注意以下几个问题，会提高你的练胸效果。

①在训练时，我们要集中注意力，让自己去感知胸部是否用力。

②训练时尽量“慢下快上”，保证胸部肌肉充分受力。

③动作尽量规范，绝对不要糊弄，能做多少做多少，保证每个动作的准确性，避免损伤。

④胸肌训练属于大肌肉群训练，每次训练最好间隔48-72小时。不要每天做，否则会使肌肉过度劳损，不利于肌肉的增长。

⑤建议在每天下午4~5点的时候做运动。

⑥训练时注意呼吸方法，最好在用力时用嘴巴呼气，还原时用鼻子吸气。

​有的人已经练出了胸肌，但胸型却不美观，甚至畸形，这是因为忽略了对上胸部的训练。