来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-26 23:11:09作者：YD166手机阅读>>
减肥是很多人想做却没有坚持。也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……不知道可以去哪裡运动？下面这4招，只需要一块瑜珈垫，在家就能做！
甩掉赘肉，只要一张瑜伽垫，在家就能燃烧卡路里！
1.登山者
1.双手撑在瑜伽垫上；
2.左右脚像是在骑脚踏车一样，膝盖要贴近胸部；
3.速度可以自己控制。
提醒：身体挺直。右腿弯曲，抬向胸口（登山姿势），然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。
2.自行车卷腹
1.躺在地上，拉直腿，双手抱头。
2.用左手肘轻碰右脚的膝盖，右手肘碰左脚膝盖。
提醒：卷腹不同于仰卧起坐，卷腹是微微卷起上半身，下背部还贴在地面。能锻炼腰腹以及背部肌肉，燃烧脂肪。
3.俯卧撑改良版
1.做俯卧撑的姿势，身体下来时，用手肘支撑，接侧支撑式；
2.记得要换边进行；
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