俗话说：一场秋雨一场寒，还真是这个道理！我们这里最近下过两场小雨，气温骤降，早晚出门甚至要穿棉袄才行了。昨天看新闻说今年有望提前几天供暖，这对于我来说真是个好消息，因为我属于气血不足的寒性体质，每年到这个时候手脚一天到晚都是凉的，明明比别人穿得多还是喊冷。而且睡眠也不太好，每天不管多晚睡，半夜总是要醒一次，就没有一觉到天明的时候。

天气转凉除了注意保暖也要从饮食方面入手，平时多吃一些暖胃驱寒、益气补血的食物。我们早餐大部分人都会选择喝粥，除了常见的白米粥还有各种杂粮粥、养生粥，例如红豆、黑豆、血糯米、花生这些食材都可以用来煮粥，再搭配红枣、枸杞和红糖等辅助食材，营养更加丰富，适合长期食用，口感软糯香甜、暖胃又滋补，补充气血的同时还有助于睡眠，对女人尤其好，所以最近我家经常煲这粥，确实很有效果哟！

所需食材：黑豆30克 红豆30克 血糯米50克 花生20克 大米20克 红枣6颗 枸杞3克 红糖25克 清水约1500毫升