想要身体健康，需要从方方面面进行调理，例如饮食、作息还有就是运动。年轻人拥有良好的身体素质运动也是不在话下，但是身体素质下降的老年人可供选择的运动就比较少了，运动方法不对还会有损身体健康。

山东济南的冬天很冷，人们大多数是连门都不想出，只想窝在家里的暖气旁，年轻人出门都是抖抖索索的，但是有一位74岁的老太却和别人不一样。

辛奶奶是土生土长的山东济南人，从小就被大人教会了游泳，虽然会游泳，但也不是一直游的。直到14年前，辛奶奶在60岁的时候，发现自己身体素质越来越差，虽然能走也走不远。看医生，医生说老年人要多活动，但是又不让走太多的路，辛奶奶就开始游泳。

慢慢的辛奶奶发现自己身体确实好一点了，往后无论是春夏秋冬、寒来暑往，辛奶奶都一直坚持游泳，慢慢的从游泳馆到河里，冬天的时候，辛奶奶也是让路人纷纷惊叹的一个人，都说“你看着老太呢，这么大年纪，天这么冷还在河里游泳呢!。

坚持游泳的这十几年，辛奶奶的气色看着比同龄的老太好多了，皮肤的皱纹有也不多。辛奶奶说自己一年到头都没有感冒过，自己还想让自己的孙子也学会游泳对身体好。

1.身体关节更灵活

人体素质在30岁的时候就会开始走下坡路，到中老年的时候身体衰退的速度就会加快，随后老人就会明显感觉到腿脚慢慢不够灵活，要是走路走多利息高会磨损，容易患上关节炎。要是想避免这个状况，游泳就是一个好选择，老年人游泳的时候关节的负担为“0”，还可以锻炼到关节。

不仅是膝关节，因为游泳需要的是全身的配合，也会锻炼到身体各处的骨骼与肌肉，避免肌肉力量流失让老人容易摔倒。

2. 心肺功能更强大

游泳毕竟是一项水下运动，为了让身体能够在水里如鱼得水般，不仅身体要一直的活动，同样身体也会承担水压，会影响身体的呼吸，每一次呼吸都是需要深深地呼一口气，不然根本没有办法让身体拥有充足的氧气。

虽然有点费劲，但也是因为这样心肺系统才会得到锻炼。强大心肺以后患上呼吸系统疾病的可能性都很小。

3. 缓解不良情绪

游泳不仅可以健身，还可以让老年人结交更多的朋友，孤独的灵魂有了陪伴，压抑的情绪得到解放。游泳的时候与朋友一起戏水、一起比赛，就像是回到了小时候一样，生活增添很多的乐趣与期待。

老年人拥有良好的情绪很重要，专家认为老年人一直情绪消沉慢慢会导致身体免疫力下降导致疾病发生，乐观豁达的心理也是重要。

4. 慢性疾病风险下降

游泳看着非常的轻松，其实消耗的热量也是不小的，毕竟这是一种全身性运动。游泳的时候身体血液流速会变快，血管里的脏东西也会被冲走，减少血栓的发生，预防心脑血管疾病。提高身体免疫力，降低患上各种慢性疾病的风险下降，感冒这种小问题自然也是可以预防的。

以上可知，老年人游泳确实好处多多。特别是中老年人，虽然身体素质差了，但该活动的时候就要活动活动，游泳辅助你长寿，老年人可以多多关注游泳这项运动。

1. 传染病患者

其实一个人患病倒也没什么，只要及时的控制就可以了，但是如果是患有传染性疾病的话，就比如肝炎、皮肤病、结膜炎等。这些人如果要去游泳的话，可能会影响泳池卫生还有其他人的身体健康。

2. 高血压患者

《中国高血压防治指南》认为高血压患者想要运动的话，并不建议游泳这项运动。因为高血压患者的血管弹性不足，加上泳池的水温比较低，这样就会导致血管遭到刺激后收缩，影响血液循环，导致血压升高。从而引发高血压的并发症，例如心绞痛、心肌梗死等。

3. 空腹的人

游泳虽然看得简单，其实消耗的热量也是不低的，如果空腹去游泳的话，可能会导致身体的糖分被大量的消耗，虽然燃烧了脂肪，但同时也会容易导致低血糖的发生。从而让人产生身体乏力、心慌、头晕的症状，还有可能会因此溺水。

4. 喝完酒后的人

喝完酒之后，酒精会影响身体的神经，这样可能会导致身体协调性下降。加上酒精进入身体过后就会需要身体葡萄糖进行调解，也会导致血糖降低。喝完酒之后体温也会降低，加上水温的刺激，让游泳成为了一件非常危险的事。

综上所述，老了之后，想要什么健康还是要多多活动的，不要把自己困在家里，一直接触不到新鲜的空气，结交不到更多的好朋友，生活也是会变得很平淡。所以游游泳也是一件好事，有利于身心健康。

参考文献：

1. 老人常游泳，关节更灵活2022-07-06 11:10·福建离退休干部

2. 游泳能增进老年人心理健康2020-08-04 09:24·福州头条