上班族每天重复着一样的工作，日常生活很单调，而且不注重锻炼，身体也跟着偷懒，只能望着镜子看着胖胖的自己。相比之下，那些经常健身的小哥哥和小姐姐们会显得更加有精气神，而且越来活年轻。所以大家应该重视健身，如果你的工作比较忙，可以选择瑜伽，每天在家练一练，既能放松身体，又能瘦身塑型，效果很明显哦！

1.女神式

↑瑜伽动作有拉伸肌肉的作用，使全身线条变得紧致，身材看起来会更棒哦！

体式要点：山式站立，双脚脚掌向两侧旋转45度，双腿尽量分开，弯曲双膝，臀部下压，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身保持直立，双臂向身体两侧伸直，双肘放在两膝上，双手掌心朝上，双手食指与拇指相碰。

2.骆驼式变体

↑瑜伽看似简单，其实需要付出很多努力，坚持练习可以增加身体的力量和柔韧性。

体式要点：跪在地上，双腿并拢，两大腿垂直于地面，上身缓慢后倾，直到上身与地面平行，右臂伸直，右手手掌撑地，右手指尖指向膝盖，左臂弯成90度，置于身体上方，左手食指与拇指相对，两小腿尽量抬高，脚尖紧贴脖子。

3.狂野式变体