泻肚子时，喝糙米和水煮成的米汤，可助止泻 。

活得好

吃错东西泻肚子是常见疾病。很多人都知道，腹泻期间不该吃油腻、重口味、具刺激性的食物，如火锅、咖哩、椰浆饭、糯米等，而应该吃得清淡些。有的人索性就拿水果、蔬菜当正餐吃。但，中医师提醒，不是所有蔬果都适合腹泻期间食用。

国医堂主治医师邹云滨解析，油腻厚味、难消化的食物，如猪肉、鸭肉、牡蛎肉、糯米等，易阻碍脾胃运化，在腹泻时不该吃。

然而，腹泻时，一些水果和蔬菜也不适合吃，他例举三大类：

●寒性水果，如黄瓜、西瓜、香蕉、梨、桃子等：性质寒凉，易损脾胃阳气。

●纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等：不会有助于调理肠胃，反而会加重病情。同样的，在水果方面，不宜吃纤维较多的黄梨和草莓。

●理气消食的蔬菜，如山楂、萝卜、薤白、香菜等：损伤正气、加重身体虚寒，不利于病情好转。

4大建议：

1）按摩止泻：天枢穴位于肚脐左右两边，脐旁2寸处。

做法：按压约10分钟，再慢慢抬起按压的手指。次数：一般按压一次可缓解腹泻，使大便成形。

2）适量喝糙米汤：腹泻期间应多采用蒸、煮、焖等方法，确保饮食清淡。建议喝糙米汤，做法是：用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后喝汤水。患者也可吃煮成的糙米饭，糙米饭帮助粪便成形，并提供维生素B。

3）多喝水：腹泻病人由于大量排便，导致身体缺水和电解质紊乱，必须补充大量水分。

4）适当运动和充足睡眠：有氧运动可提高抵抗力，充足睡眠则可增强免疫力，加快康复进度。