很多人之所以更喜欢胸肌而不是腹肌，就是因为胸肌穿着衣服也能看出来，而且胸肌还能更好的控制运动。而且还有跟着音乐运动胸肌的这种*操作存在，所以很多人不光希望自己的胸肌变大还要变得足够灵活。

很多人会问怎么样才能让胸肌动起来？答案很简单，把胸肌练大连强壮就行。当你的胸肌足够强健壮硕之后，你对他的控制力也会适当的提高，因为肌肉大了意味着你能更多的控制肌肉。所以判断一个人的胸肌有没有达到入门水平看他胸肌会不会动就足够了。

除了把胸肌练大之外，我们还要学会正确的胸肌发力。这不光可以让胸肌动起来，还能更好的在锻炼中找到感觉。其实肌肉的运动就是肌肉的发力与放松，所以这一点也是很必要的。当然没有足够强壮的胸肌你也就感受不到它的发力，自然不能让它动起来，所以强壮的肌肉与寻找发力感觉两者必不可少。

接下来说一下哪些动作对于胸肌纬度的增长有很好的帮助。最基本的无疑就是杠铃的卧推了，作为练胸的基础入门动作，对于胸肌的纬度增长是很有帮助的。其次卧推能够选择的重量也是较大的。只要学好了卧推别的推胸动作基本都能掌握。