文|胖墩儿奶爸（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

对于儿童来说，尤其是新生儿、婴幼儿时期，睡眠是他们每天最重要的“日程安排”，孩子睡得好、睡得饱才能长得快、变聪明。但是对于很多宝妈来说，让宝宝睡个好觉几乎是不可能完成的任务。很多宝妈抱怨，自从生了孩子，自己就没有睡过一个完整的觉，不是颠倒了黑白，就是夜里醒来多次，原因很简单，孩子不睡，妈妈又如何能睡得安稳呢？

小宝宝不是不需要睡眠才会为妈妈制造麻烦，恰恰相反，小宝宝每天需要很多时间来睡觉，他们需要从睡眠中积攒能量，长身体、强体魄，还要在充分的睡眠中发育头脑。

​根据美国国家睡眠基金会对儿童所做的睡眠时长建议，

• 新生儿在出生3个月以内，每天最好睡足14到17个小时；
• 从4个月到1周岁以前，最好每天用12到15个小时来睡觉；
• 1至2岁，每天要睡饱11至14个小时；
• 学龄前儿童，建议用10至13个小时进行睡眠；
• 学龄儿童即6至13岁的孩子，每天要睡够9至11小时才能满足成长所需；
• 青少年14至17周岁，每天要保证8至10小时的睡眠时间。

但是现实生活中，孩子们并不能自觉形成良好生物钟，睡得时间足够、质量上乘并且做到早睡晚起。他们往往在“挥霍”无忧无虑的睡眠时间，以花样百出的手段让父母在睡觉的问题上“操碎了心”。

闹闹出生已经6个月了，可是依然分不清楚什么叫做“黑夜与白天”，因为白天基本都用来睡觉，晚上成了他玩耍的时间。

这让闹闹妈妈感到无可奈何，因为已经修满产假，即将回归职场，但这种陪着孩子日夜颠倒的生活，如何才能适应白天的工作呢？

闹闹妈妈说，孩子刚出生的时候，孩子就有“熬夜”的习惯，总是到了晚上才精神百倍，白天却呼呼大睡，家人都认为或许是孩子太小，在妈妈肚子里就是这样生长的，需要给他一点时间进行自我适应和调整，家人也不忍心对孩子的睡眠时间进行干预。

可是没有想到，这个习惯竟然持续了半年之久，直至现在，小家伙似乎也没有改变的打算。

​育婴专家表示，如果孩子总是睡到日夜不分，影响的不仅是家人的休息，孩子的成长和健康也会带来不利影响。

孩子之所以需要比成人更多的睡眠时间，是因为这样可以有效帮助他们成长发育。看似与世界隔离的睡眠，其实是他们在自我小世界中，正在努力生长。

1.睡得好更聪明

曾有某儿童纸尿裤的广告语这样描述睡眠对孩子的重要性“让宝宝睡得好、更聪明”，这并不是商家的过度宣传，而是有科学依据为证。科学家曾通过实验证明，睡眠充足的儿童智力发育更出色，从3岁开始，孩子还会表现出记忆力更好、理解能力更强等特点。

2.睡得好个更高

睡眠时儿童的身体看似处于静止状态，但此时真是他们长身体的关键时间。

科学家发现，有助于儿童身体成长的生长激素中，有大约百分之七十是在夜间深度睡眠时分泌的，所以，孩子睡得好自然个子更高、身体更好。

家长或许不能完全明白睡眠对孩子的重要性，但是出于对自己休息时间的需求，也希望孩子晚上早点睡，早上按时起。但小宝宝却时常哭闹着表示“孩儿做不到啊”。

1.受父母晚睡晚起的习惯影响

孩子晚上不睡、早上不起，并非他们自己希望熬夜、赖床，而是从父母那里学来的。

很多家长在晚上九点，便会催促孩子上床睡觉，而此时自己还在做家务或工作，完全没有同步睡觉的气氛。如果此时，强行要求孩子睡觉，显然是不能被理解的。孩子会有样学样地与家长保持生活步调的一致。

2.生物钟没能“准确对时”

孩子在出生之前，一直在妈妈肚子里保持着睡眠的状态，当他们出生以后，需要对自己的生物钟进行调整，如果此时父母任由他们自己掌握睡眠时间，便很容易出现日夜颠倒或者“晚上睡不着、白天醒不来”的情况。

​对于孩子的睡眠问题，家长在知晓其重要性之后，需要帮助孩子调整睡眠时间，纠正这一人出生就有的习惯，并达到更加理想的睡眠质量。

1.言传身教规范自身

家长应该与孩子保持同步的作息时间，每天晚上在督促孩子洗漱的时候，自己也要同步进行，从那时起便向孩子传递即将进入睡眠时间的信息。

在要求孩子睡觉的时候，家长也要换好睡衣，并且停止手中一切工作，让孩子感觉到全家人都同步休息。这样可以帮助孩子营造良好的睡眠气氛，即便在睡觉的问题上，家长也是孩子的榜样。

2.形成固定生物钟

从婴幼儿时期，家长就要逐渐培养孩子的睡眠生物钟，白天尽量减少孩子的睡眠时间，晚上他们自然就会困到自然入睡，一段时间以后便可以改掉“昼夜不分”的坏习惯。

在孩子3岁以后，家长要逐渐培养他们晚上固定时间睡觉，早上固定时间起床的习惯，形成生物钟后，孩子自然就可以做到早睡早起，再也不用家长为睡觉操心。

​为了保证孩子的睡眠质量，家长还需要克制自己的疼爱之心，其实孩子在夜间偶尔醒来，是很正常的现象，家长不需要每次都表现得非常重视，开灯、检查尿不湿、喂奶。

即便孩子只是睡梦中不自觉地伸伸手、翻翻身，家长也如此大动干戈，那么即便孩子可以继续入睡，经过这一番折腾，也会醒得非常彻底，并且很难入睡了。

不让孩子在睡觉时得到过分关注，也是他们需要的睡眠环境，家长切勿故意打扰。

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