石榴好吃，石榴籽却非常麻烦，那么，石榴籽能吃吗？吃石榴要不要把石榴籽吐出来呢?心贝亲子网的小编在这里告诉大家：吃石榴最好不要吐籽，否则会浪费营养。

石榴籽的营养价值和功效

石榴浑身是宝，石榴籽中含有大量的维生素C、多酚类物质和类黄酮等强抗氧化剂，可预防和缓解由衰老引起的疾病，对于心脑血管疾病具有一定的预防作用。

1．石榴籽中的营养物质具有促进关节润滑液分泌和增强皮肤弹性的功效，因此多吃石榴籽可以保护关节、增进关节的适应性。

2．石榴籽中含有丰富的维生素C，常吃不仅能让人皮肤白嫩，还能增加心脑血管的弹性、促进脑功能、预防心脑血管疾病。

3．多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。另外，石榴籽油富含抗氧化因子，具有很强的清除人体自由基和延缓衰老的能力。

4．石榴籽能促进排便，因此适合便秘的人。

5．石榴籽具有消炎和减缓运动损伤的功效。

6．石榴籽可减缓因糖尿病而引起的视力损伤，促进视觉灵敏度的提高。

吃石榴籽的注意事项

石榴籽含有多种营养物质，是一种强效抗氧化剂，但是心贝网温馨提示，吃石榴籽时还要注意以下几点。

1．石榴籽不易消化。在吃石榴时，肠胃功能不好的人只需连籽一起咀嚼，然后吐出来不吞下去，也能吸收部分营养。

2．由于石榴的品种不同，籽也有软有硬，吃时具体看情况，如果不习惯，刚开始时只需吃几颗即可。

3．老人的牙口和肠胃功能都不太好，可以购买榨汁机，将石榴的果实打碎榨汁后食用，这样就既能获得石榴籽的营养，也不会损伤胃肠道。