△ 阿拉斯泰尔·坎贝尔

在事业发展得顺风顺水的时候，坎贝尔被人带到了精神病院。

回忆那段日子的时候，坎贝尔坦言，“在那里（精神病院）我写了很多东西，包括很多从未寄出去的信件”。

当《今日心理学》专栏作家采访他，问他“你为什么能战胜抑郁症”的时候，坎贝尔给出的一个重要原因就是：“把个人的经历写下来”。

正是通过这种自由写作的方式，在专家的指导下，坎贝尔一步一步把自己从痛苦中解放出来。后来，坎贝尔不仅解决了抑郁的问题，还重新涉足政治领域，最后成了英国前首相布莱尔的首席顾问。

无独有偶，享誉世界的“乐坛常青树”埃尔顿·约翰（Elton John）也曾经被心灵疗愈写作“拯救”过。

上世纪80年代，埃尔顿·约翰陷入了事业的低谷。当时的埃尔顿·约翰，同时有吸毒、酗酒和暴饮暴食三种问题，个人生活一团糟。

他的脸变得浮肿发灰，金色的头发变成了灰白色，他写不出像样的歌曲，登台演出的时候也经常出错。

他下定决心要戒毒。1990年7月，他主动去一家戒毒所登记报名。在戒毒所里，专家要求他把白色的毒品粉末想象成一位“白女士”，要给这位“女士”写一封“分手信”。

他是这样写的：

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我们在一起生活了16年，你和我，我们有过一些美好的时光，但是现在我该坐下来告诉你我对你的真实感受了。

当我第一次见到你的时候，我似乎把以前压抑的一切都说了出来。我这辈子第一次可以想说什么就说什么。有你在我身边，我无坚不摧；如果你走了，我又成了一个伤心的小孩。

我花了16年的时间才意识到你没有带我去任何地方。你让我失去了灵性，让我无法发现自己到底是谁。我觉得，和你在一起16年后，我已经死去了。再一次，白女士——再见。

埃尔顿·约翰在戒毒所里还写了很多很多类似的东西。以前，他用音乐袒露自己；现在，他用文字袒露自己。

随着文字的流淌，他觉得心里放下了一些东西，觉得可以不那么依赖毒品和酒精过活，可以活得健康而充实。

戒毒之后，在1994年，埃尔顿·约翰给动画电影《狮子王》写了两首歌，一首叫做《今夜你能感觉到爱吗》，另一首叫《哈库纳·马塔塔》，两首歌后来都成了经典。

如果没有戒毒所里的那些写作，这两首经典的传世歌曲，恐怕根本没机会诞生。

30年过去了，埃尔顿·约翰再也没有碰过毒品。30年过去了，身边的同行不断因为吸毒而倒下，他仍旧是那个“乐坛常青树”。

这就是疗愈写作的力量。

如果要问我，疗愈写作最大的好处是什么，我认为就是两个字：简单。

你只需要一张纸、一支笔、一点点时间，不需要耗费什么精力，不需要动用什么资源。

你的资源都在心里，你的成本几乎是零，你的收益却可以是无穷大。

如果你再问我，疗愈写作最大的特点是什么，我认为还是两个字：自由。

以前我们写下来的东西要给老师看、给领导看，要符合这种格式、那种规矩。

这一次，我们可以完全自由地写作，把内心最真实的东西一股脑地倾泻出来。

一个简单又自由的东西，必然不可阻挡。写作就是这么一个简单又自由的东西。

即使身体封闭在窄小的空间里，我们的心情依然可以通过笔尖，去自由地呼吸；

即使失去了好友的陪伴，我们依然可以找到一个24小时在线的陪伴者和倾听者；

即使病毒的蔓延不听从人任何人的指挥，但是我们的心理健康仍旧可以自己决定。

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