我们的大脑时刻都会冒出各种乱七八糟的念头出来，那些昔日的往事，不堪回首的情感，以及对健康的忧虑，对死亡的恐惧，还有对金钱、收入、负债的担忧。总是你来我往的在我们脑海中轮番上演，这种现象是正常的吗？我们能不能停止去胡思乱想？在这篇文章里，我将会为你讲述精神内耗对我产生的影响，以及这些年来我所寻找和总结的经验。我将会教你一种方法去正确地看待我们头脑中产生的那些情绪和念头。而这将会是你对抗焦虑、抑郁以及过度思考的最强武器。可以说看完这篇文章，你一定会有所收获的。

从小我就喜欢做白日梦，经常会放空自己，去展开无限的遐想。可能话不算多，但心总是飘在很远的地方。在学校时，我并没有意识到思维发散有什么不好，可能有时只是注意力不集中吧。但更多时候，我会为自己的丰富的想象力而沾沾自喜，觉得这是脑子灵光的表现。可到了二十五六岁时，我开始发现事情似乎有些不对劲，就是经常会感到一种没有缘由，没有道理的疲惫感，即使一天什么都不做，还是会觉得累。

那时还没有精神内耗这个词，所以很长时间我都搞不清楚原因。我只是隐约觉得脑子里似乎有个声音在和我展开着一场无休止的对话，他总是在试图尝试去说服我些什么。在白天他对我还算客气，可一进入夜晚，这家伙就陷入了疯狂。他会病态的纠结于过去所发生的那些事情，拉着我不断的去回忆人生中那些最难堪、最痛苦、最伤心的往事，不停的反刍、联想，反复的咀嚼，想要试图分析出个所以然来，而我呢就任由着他随意的拉扯、摆布。一次又一次的一遍又一遍的像被鞭尸一样，反复品尝着那些苦涩的滋味。

现在看来，这其实是个特别残忍和折磨的过程，有时真的被扰动的连灵魂都无法安宁。已经记不清有多少个夜晚都需要苦苦挣扎两三个小时后才能入睡，而自己每天所剩无几的那点精力，几乎全部都被消耗在了这种剧烈的思想活动当中。你们不知道我多讨厌自己，多讨厌这种状态，就像得了某种强迫症一样，只要心里有点儿事儿，就忍不住会去想，会去分析。想之前，想之后，横向的去想，纵向的去想，总之就停不下来。大脑这种病态的过度分析让我备受煎熬，我的大脑好像生病了。可遗憾的是，似乎任何药店都没有为他开的药方。

想要去改变，却不知道该如何改变。也曾一度怨恨过父母，觉得这是某种来自于遗传的先天缺陷，一直在努力寻找这个答案，可却没有什么实际收获。而网上的那些回答呢，要么讲得太浅，段位太低，要么根本就是在胡说八道。其实也是从那时起，我才开始养成了大量阅读的习惯。因为我隐约觉得可能想要去治疗思想和灵魂，还得靠书籍才行。所以说读书对我来说就是一种自救。我不知道哪本书里会有答案，就只是随着兴趣在大量的阅读，中国的、外国的、现代的、古代的就是大量地去找去看。我就想知道历史上是否有人像我一样感觉那么糟糕过，他们是如何走出来的。又或者说面对这种人生的困境，人究竟能不能走得出来，这事儿我一定要搞清楚。后来书读多了，经历也丰富了，我才逐渐开始明白，其实自己曾极力伪装和隐藏着的这个问题，其实也正是现在很多人正面临的困扰。

不然乔布斯年轻时也不会不远万里地跑到印度去学习禅修。而就在此时此刻，世界上还有无数的男男女女正在练习着瑜伽、打坐、正念和冥想，有些甚至还会选择出家。各种各样的训练方式可能只是叫法不同，但根本的目的都是为了能让心灵平静下来，然后思绪不再混乱。可以说精神内耗不是乱想，是每个人都要面对的挑战。他和你的年龄和你有没有钱和你的身份地位都没有关系。我发现对于这个问题，人们常常会陷入一个误区中，就是总想去控制自己的大脑，好让他停止思考。其实这种努力注定是徒劳的，因为就像心脏是用来泵血的，胃是用来消化的一样。

我们的大脑天生就是用来思考和分析问题的。每天所有你听到的、看到的、想到的、能意识到的和还没能意识到的所有的一切，大脑通通都会收集起来，然后不断的进行加工组合分析，判断它的运作机制就是这样的。这完全是一个自动自发的，就像你无法去控制自己心脏跳动一样，你始终是无法去接管自己产生怎样的想法的。所以说在这个方向去做努力是毫无意义的。其实我们的问题并不出在大脑里拥有各种各样混乱的想法和念头上。我们的问题在于，我们深信不疑地认同着大脑中的那些想法和念头。

一直以来你都非常相信自己的想法和念头，不是吗？就是因为他们是我们脑子里产生的东西，所以自然而然的我们就会认为那些想法和念头就代表了自己，就等于自己，就是自己。而今天我要告诉你的是，那些大脑中的想法和念头，可能并不是你，并不代表你，更不等于你。这话听起来可能有些匪夷所思。因为从小我们就与这些念头牢牢地绑定在了一起，我们早就习惯了和他们融为一体。不但我们自己没有怀疑过这一点，而且也没有任何人告诉过我们要从脑子里的那些想法和念头保持距离，对不对？