婚姻从来不是幻想，只有一帆风顺。婚姻和人生一样，总是起起伏伏，有很多的坎儿要去过。夫妻关系紧张是在婚姻中常常发生的事，双方总觉得只有自己在付出，而另一方一直只会接受或者索取，夫妻关系渐渐进入冰河世纪。但常言道，冰冻一尺非三日之寒，其实，夫妻关系紧张是一个信号，仅仅想着缓和氛围其实并不可取。

王霖（化名）和老公相恋10年，两个人从初中就认识，高中相爱，都是彼此的初恋。10年的恋爱期让两人都十分熟悉彼此，王霖也相信这个男人是一个值得信任的老公，不会抛弃背叛自己，值得自己的付出。

当然，婚姻中不是只有幸福，王霖和丈夫的家庭中也存在阻碍，那就是婆婆一直不是很喜欢她，因为两个人高中恋爱后，丈夫的成绩一落千丈，婆婆一直耿耿于怀，觉得是王霖害的自己的儿子无法考上好的大学，也因此无法有个体面的工作和期望中应该拥有的社会地位。简单来说，在婆婆眼里，王霖就是让她望子成龙失败的罪魁祸首。

女生

但王霖和老公其实相处得很不错。王霖喜欢丈夫的细心、理智、聪明、踏实，而她的丈夫也喜欢她外向开朗的个性，喜欢和她相处时的快乐和轻松。两个人经常能深入沟通，聊到兴上，觉得知己也不过如此。王霖也相信，这样一个能沟通能交流的丈夫一定能够和自己互相扶持，相伴到老。

婚姻中普遍存在5个坎儿：新婚，*，孩子出生，七年之痒，更年期。王霖也迎来了他们的第一个坎儿：新婚。虽然恋爱的时间很长，两个人也对彼此足够了解，但是两人从来没有真正意义上的一起生活过。

丈夫的事业在新婚后迎来了发展期，负责处理一个大项目，但因为自身人脉能力有限，项目迟迟无法推进。王霖看见丈夫越来越着急，越来越沉闷，也很担心，想帮他疏导情绪，但是丈夫拒绝沟通。

回家

每天回到家，王霖都会温柔地嘘寒问暖，问问丈夫项目进度如何，可是丈夫像是一根一点就炸的炮仗，总是包一扔就把自己关进了厕所，不理她。王霖倍感委屈，觉得自己辛辛苦苦做饭，积极主动沟通，换来的却是愤怒和冷漠。

但是王霖知道自己的丈夫，她知道丈夫是在情绪中，因为自己工作上有很烦心的事，所以她也参考了很多沟通的书籍，想要解决夫妻俩现在的关系问题。有一天，吃饭的时候，王霖正在和丈夫分享她自己的趣事，丈夫突然脸色一变，把碗筷重重地摔在桌子上，负气而去。

王霖对丈夫突发的脾气感到莫名其妙，呆了一会儿后，感觉一阵委屈上心头。但王霖记得沟通中的技巧，不能情绪化。她冷静了一下，走到了丈夫身边，问他怎么了？可是丈夫依然不理他，起身离开把自己锁在客房里。王霖说，这是他们第一次分房睡。

问题

但王霖发现两个人的问题越来越严重，婆婆还总是来家里指责，认为王霖是丈夫事业成功路上的绊脚石，没做好妻子的责任，没好好地辅助他。家里不够干净，不懂丈夫的需求，不理解丈夫，给他足够的支持，只会一直烦他。王霖觉得特别的委屈，因为自己已经很努力地在尝试沟通，为的就是能够更好地理解支持丈夫，可是丈夫像个闷葫芦，什么也不肯说，还乱发脾气。

让王霖崩溃的是三个月前的一天，老公突然打包行李说要搬回婆婆家住，因为觉得王霖总让他心烦，想和他吵架，对他很不满。为了让自己更好地专心在工作上，便决定搬出去。王霖没能拦住丈夫，打电话发短信丈夫也不理。婆婆则直接打电话来骂了王霖一顿，让王霖安安分分别折腾。

王霖不理解：相恋十年，却在婚后5个月丈夫搬回婆婆家，明明自己一直在努力、在付出、在妥协，为什么丈夫还是觉得自己不理解、不支持他，还要远离自己。他们的婚姻到底应该怎么办？

关系

暖情感悟：

每次遇到这样的案例，尤其是来访者告诉我自己努力沟通了，按照书上的方法做了，只不过对方没有反应，方法没有奏效，我都会有所感叹：又是一个被程序化沟通误导的人。其实，书是死的，人是活的。想要缓解关系，首先要做得不是照书行动，而是确定夫妻关系紧张的原因：

01.交流模式

对于王霖而言，她认为的沟通模式还是恋爱中的模式：深层交流。但是显然王霖丈夫现在的状态并不适合深层交流。又或者，是深层交流的话题发生了改变，让王霖丈夫感到不适，毕竟，很多女性在结婚后会将话题聚焦于生活琐事或是问题解决式交流而不自知。

02.需求表达

我们总是会理所当然地认为，相恋十年，两个人已经互相了解，不需要表达也能理解彼此。但其实，每个人在不同状态的时候，需求的表达方式也会有所不同。从以上的信息，我们可以发现，王霖内心有着巨大的冲突：她希望丈夫能够看到她的需求，可是她又想作为一个理解支持的妻子，整个过程她都没有能够表达自己的需求。

关系

针对王霖这种状况，我们建议：

01. 首先学会做一个小女人，再去做一个好妻子。换句话说，先照顾好自己，再成为一个照顾者。在婚姻中，期待越高，失望越大，希望付出换来等价的回报，就总是会觉得不公平。

02. 学会正确表达自己的需求，学会换位思考，有效沟通。什么是有效沟通，那就是两个人都能接受理解的沟通。有的时候，所谓的深层沟通并不一定是最好的有效沟通模式。王霖觉得理解支持的前提是深度沟通，而这种沟通模式其实是王霖想要的沟通，并不是她丈夫在当时状态下想要的沟通，也就无法形成所谓的有效沟通。有的时候，一杯茶，一壶酒，一个拥抱，胜过一句：你怎么了？

03. 尝试利用环境的小改变，改变夫妻关系。从心理学的行为主义流派理解，场可以影响人，特别是人的心情，因为人有联觉的功能：将红色和热情相连，将蓝色和忧郁相连，将自行车和对爷爷的四年相连。因此，改变家中的环境可以改变夫妻紧张的关系。当然，因为王霖的丈夫已经搬出家中，王霖也可以通过图片将家中的改变告知丈夫，无需多言。要注意的是，不要过于频繁，不要硬求结果。

结果

总结

当夫妻关系紧张时，改变自己，改变环境，都有可能缓解紧张关系。当然，影响是一个长期的过程，心态不能急。最重要的是，要明确是否自己真的想要调整，而不是为了缓解关系而去做、去付出、想要对方有所回报。