品名第一行就写了它叫膳食纤维棒，说白了，它就是一款含膳食纤维的饼干。

膳食纤维确实有助于减肥，它有很强的吸水能力，可增加饱腹感，从而减少摄入的食物和能量，有利于控制体重，来防止肥胖。

理论上是对的，错就错在实操和量。

我们先来说说实操部分。

请注意，有助于减肥≠能减肥。

举个例子，我们都知道跑步机有助于减肥，但是你如果买一台跑步机，只在上面躺卧不练，能减肥吗？

就是这个意思，很多人被商家误导，以为光吃饼干就能减肥。

这样做的后果是什么呢？

最近有一件事上了微博热搜：一位130斤的年轻女子，每餐只吃1片减肥饼干 青菜水果（这就是节食），2个月暴瘦30斤。

身材好了，危险也接踵而至。某天，她突然晕倒，医生赶到的时候，她甚至停止了呼吸，最后虽然保住了一条命，但医生说，即使康复，以后也是植物人。

为什么会导致这么严重的后果？因为长期不进食会导致严重的低血钾。不仅如此，低能量的摄入还会导致低血糖，出现昏迷、休克、痴呆。

再来说说量。我们每天摄入膳食纤维30g就可以满足身体健康的需要。

如果吃太多了，反而对身体有害，因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用。

然而，这款饼*膳食纤维含量可能也不高！破解密码就是看营养成分表

看出来什么问题没有？包装上并没有标出膳食纤维的含量。

如果是一款高膳食纤维含量的饼干，商家应该会标记出含量来，同时会做营养成分声称，但是很遗憾包装上并没有。

由此可推断出，此饼*膳食纤维也并不会比其他饼干更多。

同时这类饼干，为了让纤维显得不那么刺口难吃，都会加入油脂。你看，脂肪就有24.1克。

另外每100g，1916KJ的能量也不小哦！大约每一小袋70kcal的能量，相当于半碗饭。

所以说，你吃这饼干不是在减肥，而是在吃零食！

合理

含有不被消化的碳水化合物

不合理

营养摄入不均衡

含有很多添加剂

据产品介绍，主要成分是低聚果糖、小分子胶原三肽、顶级红葡萄、综合植物酵素精华等。

看上去好厉害对吧？其实这么多的成分，要说对减肥有帮助的就是低聚果糖。

它是一种不被消化的碳水化合物，这样可以增加你的饱腹感。

很遗憾的是，这和前面的减肥饼干是一个道理，如果只吃这个来减肥，营养素摄入肯定是不均衡的。

另外还要提醒大家，果冻类的食物一般添加剂的含量和种类不少哦！

合理

含有膳食纤维

不合理

1. 膳食纤维达不到可以减肥的量

2. 可能存在非法添加物导致腹泻

这类产品是以青梅为介质，说每餐饭前吃1-2颗具有减肥效果。嗯，你看成分表就知道，里面是有膳食纤维。