焦虑症测评方法分为两种：自测方式；他评方式。汉密尔顿焦虑量表是最常用他评量表，自评量表是最常用的焦虑症自测评定量表。

今天用自评量表的方法，看看自己否有焦虑症状。

自评量表20道题，四个记分等级，没有或很少有： 1分；有时有： 2分；大部分时间有： 3分；绝大多数时间都有： 4分 。

1、我比以前更容易紧张和着急；

2、我无缘无故会感觉到害怕；

3、我容易心里烦或感觉惊恐；

4、我觉得我有可能会发疯；

5、我觉得我一切都很好，也不会发生什么不幸的事；

6、我手脚发抖；

7、轻微的头疼、脖子疼、背疼，我感到很苦恼；

8、我感觉容易神经衰弱；

9、我觉得心平气和并且容易安静的坐着；

10、我觉得心跳很快；

11、我一阵一阵的头晕爱哭闹；

12、我有晕倒发作或快要晕倒的感觉；

13、我呼吸感觉很容易；

14、我手脚发木或者感觉到刺痛；

15、我因为胃疼或消化不良而苦恼；

16、我常常要小便；

17、我的手常常是干燥温暖的；

18、我比较容易脸红；

19、我容易入睡而且一夜都睡得很好；

20、我做噩梦。

用以上20道题进行自测评估，如果：≥50分，属于有焦虑情绪；50-59之间，轻度焦虑症；60-69之间，中度焦虑症；≥70 分，属于重度焦虑症。

我是中医付桂玲 如果你也被失眠、焦虑困扰 欢迎私信或评论区交流。

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