减肥是对好身材的追求，你希望减掉身上的赘肉，逆袭成为更好的自己。

而刚开始减肥的时候，大多数人会发现减肥效率还是蛮理想的。身体从不运动的状态向运动的状态变化，你还降低了热量摄入，从而让身体产生了热量缺口，身材自然会慢慢瘦下来。

但是，减肥到了一段时间后，身体逐渐适应了你的减肥模式，减肥瓶颈期就会开始出现。当减肥陷入瓶颈期的时候，是最难熬的。

因为这个时候身材陷入瓶颈期，体重也不再下降。无论你的延长运动时间，还是降低热量摄入，身体就是不给你任何反应，这就是减肥瓶颈期的出现。

不同的人减肥瓶颈期所需的时间是不同的，有的人半个月时间就突破了，而有的人长达半年才突破。

减肥瓶颈期，大多数人会产生气馁的情绪，想要放弃减肥计划。而当你停止减肥，付出的努力都会白费，你的身材也容易复胖回来。

减肥瓶颈期，我们应该调整好心态，做好充足的准备来突破瓶颈期，让身材继续瘦下来，取得最后的胜利。

首先，你应该知道，减肥瓶颈期是大多数人会经历的一个阶段，这个阶段的出现是身体产生了新的收支平衡，这时你已经远离了原来的体重跟身材。

虽然你无法继续瘦下来，但是你也取得了阶段性的胜利，这是一个不错的信号。所以，不要自暴自弃。