利用这些燃脂训练动作不但可以雕塑你的腹肌，并且把覆盖在腹肌外面的厚厚脂肪一扫而光。

对很多人来说，拥有一个平坦的腹部就像是对自己健身成果的奖赏。证明自己能够安全和正确地进行健身锻炼，显露在外的清晰腹肌线条是自己时刻保持身材并且能够有毅力管控饮食的象征。其实腹肌并不仅仅是具有审美的意义，你充满肌肉线条的身材可以让你更强壮，而且在训练中还不容易受伤。这是什么原因呢？这是因为你做的每一个动作都会涉及到从肩部到臀部的诸多肌群。

并不是所有的腹肌脂肪都是生而平等的。根据哈佛健康的研究发现，在我们的腹部存在着两种不同的脂肪。

皮下脂肪：位于皮肤下方的一层柔软的脂肪组织，在真皮层以下和深层筋膜层以上被浅筋膜层包裹着，我们人体的脂肪中大约有三分之二是存储在皮下脂肪的。这些脂肪通常害处不大。

内脏脂肪：是你眼睛无法直接观察到的脂肪，是在你的内脏器官周围包裹形成的，目前已经证明内脏脂肪会增加你罹患心脏病、糖尿病和癌症的风险。

很不好的是腹部脂肪具有代谢活性，还擅长排出各种炎症物质，这些炎症物质会干扰那些控制食欲、心情和大脑功能的激素。而且还可以影响你的皮质醇水平，这可能会推进你的压力水平。

不过还好，腹部脂肪非常容易减掉，我们通过合理控制饮食，科学地进行训练，就能轻松甩掉腰腹部的赘肉。不过你需要采取正确高效的训练动作，不要使用了错误的训练动作，不但训练效果不佳，而且还有让你受伤的风险。