海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，尤其是把海带炖着吃，或者是凉拌海带丝，都是一种人间美味。最重要的是，它的营养价值很高，经常食用的话，你还会收获意想不到的效果哦。 那经常食用海带到底有哪些好处呢？

经常吃海带对痛风人群有好处：

痛风是一种嘌呤代谢紊乱以及在尿酸排泄上面出现问题，或者是减少最终引起的一种病症。因此，这也是为什么医生建议痛风患者要少吃嘌呤含量少的食物。

而海带对于痛风人群是非常有好处的，从营养成分上来看，新鲜的海带中每百克的嘌呤含量是在13mg左右，完全属于低嘌呤含量的食物，痛风人群可以放心的去食用。

另外，海带中还含有丰富的膳食纤维，能够更好的促进痛风排泄尿酸，还有非常重要的一点是，海带除了凉拌的做法，我们多数用水分比较多的炖来食用，在大量的水中海带的嘌呤含量也会流失。在一定程度上对于痛风人群是非常有好处的。

经常吃海带对预防甲状腺疾病有好处：

甲状腺疾病主要就是因为缺碘引起的，而海带中含有丰富的碘元素，每百克的海带中所含的碘含量是113.9微克，平时多食用一些的话，在预防甲状腺疾病上面，海带确实是一种非常不错的食材。

但大家也要注意的是，虽然对预防甲状腺疾病有好处，但如果过量的食用，甚至是超过了人体对碘元素的需求量，那么还会增加患甲状腺疾病的危险。

而世界卫生组织上规定，每人每天对碘的需求量不能超过150微克，大家可以根据自身情况来食用。

经常吃海带对预防心血管疾病有好处：

海带中还含有一种特别好的营养物质纤维褐藻酸，它对体内“坏”胆固醇的排泄，以及“好”胆固醇的合成，有一定的益处。

同时，在相关的研究上表明，如果你本身血压比较高，或者是内脏比较高的人群，这类人群发生心血管疾病的危害要比正常人大，而海带就可以更好的帮助这类人群预防心血管疾病的发生。

海带有这么多人们不知道的好处，但同样的并不是人人都可以食用海带，就像以下这几类人要注意了。

1、甲状腺结节的人群：针对于这类人群，是要严格控制含碘含量比较高的食物，而海带就是其中的一类，避免因为吃海带过多，造成更严重的危险。

2、肠胃虚弱的人群：这类人群如果在饮食上不注意，很容易出现腹泻等不良的反应。海带中含有不少的纤维素，要少吃为宜。

各位朋友，你喜欢食用海带吗？通常会用什么样的烹饪方式去做呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。