2营养素缺乏

长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯导致的营养不均衡，可能会让头发早白。如：

*头发黑色素颗粒中有铜、铁、钴等微量元素，一旦缺乏，会导致白发增多；

*头发主要是角蛋白、丝蛋白、胶原蛋白构成的，缺少蛋白质，头发也容易出现发白和干枯等情况；

*人体缺乏维生素B族，会在一定程度上阻止黑素颗粒的形成，增加头发变白的概率。

所以，合理均衡的膳食，也是头发乌黑亮丽的基础。

3过度的紫外线照射

紫外线过强，不仅是皮肤的“*手”，对毛发也会产生影响。过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞，还会对毛囊造成氧化损伤，从而导致头发变白。

因此，太阳大的时候，不只是抹防晒，撑伞、带帽子也是需要的~

4长期缺乏运动

长期久坐不动的人，体内血液循环受阻，各种营养滋养到头皮的难度会有所增加，也可能导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发随之越长越多。

5长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。

哈佛大学的一项研究指出，吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的2~4倍。

6不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。

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中医黑发小妙招

想要延缓白发找上门，除了避开上述诱因，还可以试试食疗调理法：

1补肾气

中医上讲，发为血之余，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。

肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。

因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

【三宝养肾糊】

食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

功效：黑豆滋阴补肾、补血明目；板栗被称为“肾之果”，补肾虚、通肾气；粳米健脾养胃、补中气、养阴生津。三者联合能补肾养阴、固涩止遗。