这是本人亲身经历，我从1月28日开始跳绳到4月28日三个月整，把它写出来，一是对自己的复盘总结，二是想分享出来给到一些想运动却因为各种原因没有行动的人，别犹豫了动起来

之前的手机丢了，只能在原来的抖音账号里面找到我最开始跳绳的记录，凑活看吧

我跳绳的动机

22年初宅在家没有工作，吃吃喝喝睡睡刷刷手机熬熬夜实在没劲得很，就躺平在家里，这大概是我20多岁的理想生活。

但是30岁这样过，真的是过不下去，熬夜头发大把掉，皮肤粗糙，暗淡没有光泽，胡吃海喝代谢变慢，一不小心游泳圈就套腰上了。

本来长得就不好看，这一放纵，变的是又老又丑，看着镜子里的自己，自己都嫌弃，指着鼻子骂，“你才31岁呀，看看都成什么鬼样子了，你可不能就这样下去”

得改！！！

说干就干，就从运动开始吧，拥有一切的前提是得有个好身体。新的一年，我希望自己能坚持一项运动一整年

我比较喜欢跑步，跳绳和瑜伽，这些运动我以前都接触过，对我来说都不难。

跑步我曾经试过一个星期跑4天的5公里，不行腿疼，碰上阴天下雨的也不好搞，这可能坚持不了，瑜伽我买的有网课，我也试过有老师带着做和自己跟视频做的差异，效果天差地别。

跳绳嘛，小时候就会，能保证安全不受伤，野路子，没学过，但是这个没有场地限制，随时哪里两个平方的场地就能开跳，找不到客观的理由偷懒不跳，比较容易坚持

我了解自己，我很多时候都是一个三分钟热度的人，如果不能切断所有的退路，我能随便地就放弃了，跳绳对我来说是一个没有任何门槛的运动，所以我就选择了跳绳

其实我也受到过跳绳十分钟等于慢跑半小时的蛊惑，跳绳是燃脂效果最好的有氧运动，因为年前的放纵，我的体重一度飙到了110斤，也有些想减肥的原因，

跳绳跳绳的经过

决定好了，从1月28日的早上就开始了我每天的跳绳之旅，每天跳半个小时。

给自己定了一个小目标就是先坚持跳21天，先养成习惯，刚开始的21天是最难的，全靠意志力在坚持。

为了不让自己中途放弃我在手机记录，发在我的抖音账号上面，让亲朋好友都看见，用这种方式逼自己坚持下去，因为我不想在别人的眼里是一个言而无信的人，它确实在我想偷懒的时候对我起到了监督的作用。

刚开始的21天简直太难了，跳绳不熟练经常会把绳抽到自己身上，我的第一根跳绳是钢丝绳，抽到身上非常疼，要是有人看见我跳完绳的胳膊和腿那简直就跟刚被家暴过差不多。

这也还好，主要是跳绳很枯燥，绳也不能计数，就自己搁心里默数，跳绳姿势可能也不是很标准，小腿很容易累，跳半个小时可能要歇个十分钟，大年初一早上六点我也去楼下跳绳了呢，很特别的大年初一的体验，这是我21天跳绳计划里面唯一的谈资了

完成了21天，我是很开心的，也有信心了很多，然后就又接着给自己定了一个30天的跳绳计划

21天计划完成

有了21天的基础，30天的就没有那么难了。

跳得越来越熟练了，抽着自己的时候变少了，身体也开始协调了，跳起来轻松了很多，到跳了一个月的时候，我去称了一下体重，结果一斤都没掉，给我整的挺郁闷的。

但是想想跳绳也没什么坏处，就继续跳了，我想着要是能减肥就更好了，我不知道问题出在了哪里，还16:8轻断食了一段时间也没用，还把大姨妈整紊乱了。

还是戒了零食，三餐规律，每餐8分饱之后不知不觉地就瘦回了我原来的体重103斤。

一个月完成之后到现在，跳绳是越来越溜了，最高记录一口气能跳2475个，现在平均成绩半个小时能跳4500个，加入了一个跳绳小组被很多人叫大神了，但是体重就再也没有下来过。

这就是我跳绳三个月的经历。

跳绳对我的影响

1 例假变好了

4月28我停跳是因为例假来了，这次例假跟以往很不一样，量比以往要多，我有好几年月经量都是很少的，但我并不贫血，感觉是身体虚弱造成的，这次的月经量像我20~25岁时候的量，而且这么多年我的经期就没有准时过，每一次都是推迟的，但是这一次好像提前了两天，破天荒头一次，这是身体上变化最大的地方。

2 皮肤变好了

是真的变好了，虽然毛孔还是大，但是皮肤细腻了很多，透亮了很多，气色好很多，不止一个人说我的皮肤好好，灯光下面会反光的感觉，之前脸上的痘痘也好了很多，跟以前用一样的护肤品感觉管用了很多，不知道是不是每天出汗，排毒比较好，所以脸上干净，吸收比较好

3 瘦了几斤

不知道是不是跳绳瘦的，反正是在跳绳期间瘦的，等例假结束我就试试进阶版的跳法，不知道是不是我跳绳的强度不够大还是怎么回事，热量差没够嘛！

4 身体机能变好了

以前总是容易感觉疲惫，现在就好很多，睡眠也好了很多，基本上睡够7个小时就能自然醒，身体轻盈，走路带风，身体健壮如牛。

5 情绪低落的时候变少了

我是一个容易胡思乱想的人，也容易陷入坏情绪当中，每天跳绳了之后，似乎没有时间低落了

网上不是说嘛，跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡，

跳绳也是一样，不爽的时候来上3000，觉得受伤跳上5000，跳上10000个我滴妈世界怎么这么美好

我现在每天跳4500，音乐一开，跳绳变蹦迪，哪还有时间不开心呀！

6 比较省钱

每天运动的人，不会生病，现在看病的成本太高了，普通一个人感冒随便进医院一趟没个几百一千是出不来的，每天运动半个小时40分钟的，换一个强健的体魄，这也太划算了吧

7 可以更好地享用美食

我加入了一个头条上的跳绳小组，因为减肥跳绳的人很多，但是为了吃更多美食而跳绳的人更多，用跳绳来消耗美食的热量，运动加美食快乐加倍

8 不怎么浮躁了

之前刷手机总是停不下来，现在已经不太想刷短视频了，反而喜欢看一些需要沉下心来看的纪录片了，不再沉浸于片刻的欢愉之中了，现在更渴望长久一点的快乐，获得知识的满足感。

运动真的是成人世界里面唯一确定的付出就会有收获的事情，

以上就是我跳绳三个月以来的整个人全部的变化，暂时就想到这么多，就分享这么多，谢谢