跳绳，对于减肥来说是个“物美价廉”的选择，但“姿势”不对却会有害健康。你知道怎么跳才科学吗？一起来看动图示范吧！

整理/新媒体编辑 宋梦

动图演示/赖天莹 苑博

摄影/段大卫 徐晨

减肥，作为一个老生常谈的话题，总是挂在嘴边，却未付诸行动。然而，一些“有志之士”虽然一直在探寻有效的减脂方法，却可能因没有科学的操作，使得“减肥大业”一直停滞不前，甚至伤害了身体。在这些锻炼方式中，较为常见的就包括跳绳。

毕竟，跳绳训练不需要太大的场地，不受天气影响，在家或者空地上也能开启训练。与跑步相比，跳绳训练在燃脂的同时可以预防肌肉流失，训练后身体还会处于持续燃脂状态，有助于塑造一副出色的身材线条。

不过，坚持正确的跳绳训练，的确是可以达到减肥的效果的。但如果跳绳时间较短，坚持的频率较低，那燃脂效率也是很有限的。而且，如果“姿势”不对的话，甚至还会影响自身健康。

错误姿势大盘点

常见的几种错误动作有这么几种↓↓↓对应自己是否也有这类问题，有的话及时改正哦：

错误一：位置不固定，周围移动太大

错误二：全脚掌或者后脚跟落地，没有缓冲式的落地，对膝盖的冲击非常大

错误三：跳起太高，膝盖弯曲太多