.我们每个人每天花在屏幕上的时间是多久？
先说我自己，本身就得用电脑工作，其他时间么，吃饭时看手机，午休时打游戏，等车时看手机，上厕所时看手机，坐电梯时看手机，有时候还一边走路一边翻各种APP，连跑步时都看Keep……早上8点前后到晚上23点，甚至凌晨，想找出不看屏幕的时间少之又少……
粗略一算，我每天看屏幕的时间至少在13小时以上……
好可怕！！从此以后，我要对着窗外发呆……
据统计，有相当一部分人花在屏幕上的时间是11小时。
我们的大脑几乎被各种电子书产品占据了。每天是不是感到十分疲倦，几乎筋疲力尽？
试想，如果把这些被科技绑架的时间收回来一部分，我们可能改变什么？
一、为什么会胡思乱想？
当我们什么都不做时，我们的大脑在做什么？
这时候要注意啦，下面说的方法非常重要，记得要【点赞 收藏】备份一下，避免之后想阅读的时候找不到。
是不是感觉自己像个神经病？不用慌，这很正常，我们慢慢来解决。
首先你要做到【脱离自我】，当一件事情失败的时候，先看事情，把自己和这件事情脱离开。
他拒绝和我在一起，重点在拒绝，而不是我——关我啥事，不就是没对上眼嘛。 他没回我消息，重点在消息，而不是我——关我啥事，说不定睡着了 他今天没叫我一起上厕所，重点在厕所，而不是我——关我啥事，说不定尿急
这样一想，是不是很多事情就简单了，脑子也没那么乱了？
二、如何逃脱极端陷阱
紧接着你还要做到【恢复旁观者身份】。时刻想着如果我不是主角，我会怎么看这件事，这件事是不是我想的那样？
只有让自己处在旁观者视角，才能看清整件事情的轮廓。
总是纠结别人看见了你不打招呼，其实他只是忘戴眼镜了。
总是纠结别人看见你的眼神很冷漠，其实她只是昨天熬夜没睡醒。
把你纠结的那个小举动放到整体里，是不是一切都清楚了？
你看，我说不用慌吧，其实我们害怕的胡思乱想真的没那么难解决，如果你还担忧自己逃不出陷阱，点个赞，收藏下来，我们继续看。
三、如何彻底铲除胡思乱想，下面让自己脑子“放空”7步挑战计划非常重要
挑战一：记录自己的数字产品使用习惯
追踪你的数字产品使用习惯—而且很可能会因你的发现而震惊。
挑战二：不要把手机放在视线内
行走时，手机不要放在你的视线内—拒绝边走边发短信。
挑战三：安排无照片日
不要给美食、小猫、孩子拍照。
挑战四：删除频繁使用的应用程序
