如何在睡觉前快速放空大脑，不胡思乱想。

1.放空大脑，首先得控制情绪。

睡前不要思考自己今天或以往没完成什么。有哪些做的不好，抑或是感情有哪些问题。他对你的心情如何，是否相处舒服，这些事情会引起情绪波动，影响入睡。

2.将白天留下的事情放在晚上，放空也变成难事。所以，尽可能什么时间做什么事情。

3.营造黑暗安静的睡眠环境，让自己融入其中，这样有助于放松身心，快速睡眠。

4.躺在舒适的床上，闭上眼睛，深呼吸三次，慢慢的放松下来，身体会变得很沉，但是很舒服。

5.听些纯音乐，推荐拇指琴曲，古琴曲和钢琴曲，跟着它的节奏，想象自己在弹奏或演奏，让内心平静下来。

6.晚饭后半小时左右的散步，慢跑，可以放空大脑，解放身体的紧张感，从而有利于快速入睡。

7.临睡前可以通过静坐冥想放空大脑，时间在15至30分钟较为适宜，让脑海中纷飞的各种想法沉寂下来。