我是一名心理工作者，现在社会的高度发展，我们面对形形色色的压力，所以一个人你只要活在这个世界上，你就要面对生活中就会有形形色色的问题。需要你一一的去化解，俗话说“人无远虑，必有近忧”，所以每一个人都有忧虑的时候。当我们忧虑的时候，我们总爱胡思乱想，而且我们又无法控制，有时候导致我们特别失落情绪 ，以至于影响我们的正常生活。影响我们的正常的思维和判断能力，所以说一个人老爱胡思乱想是不行的，甚至说是不正常的，偶尔的胡思乱想是可以的，但是经常控制不住，那就是一个问题，一种心理问题。胡思乱想会导致焦虑症，强迫症、甚至是抑郁症，所以它的危害也不容忽视。那么如何控制自己胡思乱想呢？我作为一个心理工作者，从以下几个方面阐述一下我个人的观点。

首先，要学会转移自己的注意力。

其实老是爱胡思乱想，也是有一点强迫的症状。例如我接触人当中有一些患者，他的身体如果稍微有一点不舒服，他就感觉自己是不是得了什么重病，如果吃了一点药效果不明显，他们就觉得是不是得了癌症。所以这种胡思乱想是一种十分消极的想法，一想到自己不舒服就认为是得了癌症，这其实就形成了一种心理暗示，然后他们就认为他们越来越不舒服，甚至是越来越难受，进而影响到他们的生活的各个方面。如果反复的思考这些不切实际或者令人不开心的事情，那么就应该想办法来转移自己的注意力，尽快的摆脱这种不良的思考。比如当有这些想法的时候，可以听一首欢快的音乐。甚至是可以出去找个人聊聊天儿。或者是想一想晚上吃一顿什么好吃的东西，明天到哪里去玩一玩，想一些自己感兴趣的事情，要转移注意力，而停止这种思考，不要老是这样无谓的胡思乱想下去。

其次，要学会控制自己的想法。

我们做任何一种事情都需要一种能力，例如我们想开车出去玩儿，那我们就必须要学一个驾照，因为我们要具备会开车的能力。我们做一样美味好吃的东西，我们就先学会做这样好吃的东西，需要哪些食材，甚至怎么掌握火候，怎么搭配调料。这也是一种能力。当然一个人能适时地控制自己的想法，更是一种心理调节能力。例如我们穿着一件衣服去参加一个很重要的场合，出门的时候我们没有很在意，没有很注意，当我们到了那个重要的地方，发现我们穿的外套裂开了一道缝，然后我们就开始胡思乱想，影响到我们参加这个活动的举止，这个时候我们就开始反复的 想外套上裂开的这一道缝，就因为我们把注意力都集中在这个地方，所以我们其他的交流和判断能力都因此而下降。我们要做的就是终止这些想法，把我们的想法拉回到我们参加的这个活动当中来。如果我们反复的胡思乱想，反复的思考我们这个衣服，我们可能因此而感到强迫和痛苦。甚至我们的动作，言谈举止都会变得很扭捏。而且有可能还会出丑，有些东西就这样，你不去想不去关注，可能别人也不会去关注你衣服上的这一道缝。有些东西只是我们放大和强化了，所以控制自己的想法是一种能力，需要我们不断的去锻炼！