拜日式练习流传久远，它可以让人生光明美好，透过拜日式的练习，人会愉悦喜乐，感恩知足，避免受到衰老和死亡的束缚。----《瑜伽玛拉》

首先，让我们了解为什么我们尊重太阳，然后是 拜日式 A中的每个姿势，最后，我们从这种太阳能能量练习中获得的所有好处。

拜日式有多种版本，是基本的序列，它构成了瑜伽练习的核心。源自古代印度教经典《吠陀经》的传统，拜日式通常在太阳升起前一小时进行。它教会我们崇拜我们最大的光和生命之源——太阳——并且对我们的思想和身体都有无数的好处。

根据瑜伽经典的说法：传统的练习重点包含动作串联，呼吸，冥想，凝视点以及锁印，这些都是练习拜日式时该注意的要素，若没做到以上的重点，拜日式的练习不过就是运动而已，不是真正的拜日式。

像许多vinyasas一样，拜日式A可以因练习而异，具体取决于您的舒适程度和瑜伽知识。它通常涉及以下一系列体式：