昨天我们说初学者想要做好下犬式，首先要做到身体重量从手臂移到双腿上来，充分发挥双腿的主导作用，如果你找不到感觉最简单的辅助方法，就是把双手垫高，让重量自然向后倾斜。很多朋友在公众号后台给我们发信息留言，希望多介绍几种下犬式的辅助方法，应大家的要求，今天就来总结一下吧。

废话就不多说，我们直接进入主题。给大家介绍13个常用的下犬式的辅助练习方法，同时会告诉大家这种辅助方法的目的，供大家根据自己的情况自由选择。当然大家也可以同时把几种辅助方法都用上。

1、双手垫砖

这个我们昨天说过了，垫高双手有助于把身体重量向后移到双腿上，更多更好地激活双腿。

2、双脚垫砖

双脚掌完全落在砖上，相当人为增加了双腿的长度，可以更好地把坐骨送到最高点，找到臀部的觉知。

3、脚后跟踩砖或墙