体内有湿气的六大症状

①头发显油性、脸部常出油；

②浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

③睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

④大便稀黏腥臭，粘稠、不易冲掉；

⑤脸色暗沉，长痘痘、粉刺；

⑥虚胖，小肚子处赘肉多。

夏季冷饮的危害

1、易伤脾胃

天气炎热，进食大量冷饮后，由于冷饮真接入胃，大量的冷饮会对胃部带来较强的刺激。使肠胃道血管骤然收缩，肠胃蠕动加快，引发肠胃道痉挛性收缩而腹痛，也会导致消化系统功能失调，引起肠胃炎、腹痛、腹泻等症状。

2、不易排汗

夏季是人体排汗的季节，适量排汗对于健康是非常有益的。首先，人们大量排汗可以防止湿气在体内积累，同时，排汗也是一个排毒的过程。但是如果人们在受热排汗时，人们吃了大量冷饮，就会使得毛孔迅速的闭合，体内的汗水就无法排出体外对健康不利。

3、寒气易入侵

冷饮吃太多，会导致寒气入侵身体，再加之人们长期呆在空调房间，不易出汗，还会导致，湿气无法排出体外，身体积累湿气，就会导致一系列的健康问题。

夏季湿气重，应该吃什么？

苋菜

苋菜又名西甜骨，它可清热润肠胃，明目、利大小肠，促进排毒，防止便秘，及促进牙齿和骨骼的生长，防贫血。它一般都是煎汤，做菜饼，煮粥，包水饺，绞汁服用。

高丽菜

高丽菜就是甘蓝（卷心菜），含有保护胃肠黏膜的物质，名副其实的“厨房的天然胃药 ”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，中医也认为高丽菜属白色食物，性味甘平，不仅能保养呼吸道，也可以减轻过敏体质带来的不适，有健胃益肾、通络壮骨、十二指肠溃疡、习惯性便秘，可说是厨房里最天然的胃药。

车轱辘菜

车轱辘菜又称车前草，车前草为车前草科植物车前及平车前的全株，味甘，性寒。具有祛痰、镇咳、平喘等作用。车前草是利水渗湿中药。

黑豆

黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

金花菜

金花菜又名苜蓿。它的作用是防治肛门出血、便血、鼻血、子宫出血等所有出血症候。可和胃， 利大小肠，清热利尿。

薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米淮山莲藕排骨汤

做法：先将排骨洗净切成块，过一下沸水去腥味。往汤锅中放入适量的葱、姜、料酒，大火煮开后，捞起泡沫再加入淮山和薏米。随后就能炖50分钟，接着倒入切片的莲藕和胡萝卜、红枣，用温火炖30分钟放盐调味即可食用。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

清晨无星辰，夜晚无鬓挽。

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