现在虽然说已经立秋了，马上就要穿不了小裙子了，但是我们还是要好好地管理自己的身材才行。藜麦就是减肥餐里面不能少的一种食物了，像是对于女孩子来讲，再来上一杯奶昔也非常合适。这样就是既能饱腹还能补充维生素。

藜麦被誉为“谷物之母”，更被称为“营养黄金”，是一种高蛋白，低热量，零胆固醇的“全能”食物，就是因为藜麦具有营养高，饱腹感还非常强的特点，所以非常深受减肥人士的喜爱，像是我有段时间就经常会在米饭里面加上一点藜麦煮着吃，就让我感觉很健康。

下面来给大家分享的就是这个藜麦奶昔的做法，你把奶昔跟藜麦很好地结合在了一起，里面的水果当然大家也可以换成自己想吃的，什么牛油果，草莓，西红柿之类的都很合适。除了这些我在这个瘦身餐上面还加了一些水果，干果，任意大家想吃的都可以加进去。

【菜名】：瘦身藜麦营养餐

【食材清单】：藜麦，火龙果，牛奶，香蕉，葡萄干，杏仁，蓝莓。

【烹饪步骤】：

1、先把藜麦放进清水里面稍微的浸泡个15分钟左右，再用手把藜麦给搓洗2~3遍，把藜麦里面的皂苷去掉，皂苷有一种苦涩的味道。能接受的人也可以接受，不用搓洗了。藜麦我们在市场里面就可以买到。